Buah dan Sayuran Untuk Bayi 1 Tahun

sayuran untuk bayi sebagai menu mpasi buah hati

Menyapih adalah proses di mana bayi tidak lagi bergantung pada ASI saja, tetapi juga mulai diperkenalkan dengan makanan padat. Kapan dan bagaimana makanan dikenalkan pada bayi sangat penting untuk membangun kebiasaan makan yang sehat. Kebanyakan ahli kesehatan merekomendasikan bayi mulai mendapatkan makanan padat pada umur 6 bulan. 6 bulan merupakan waktu yang direkomendasikan karena pada usia ini bayi mulai membutuhkan nutrisi ekstra yang tidak ditemukan di susu, misalnya zat besi dan zinc. Makanan padat dalam jumlah yang sedikit dapat menyediakan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan. Anda bisa mengenalkan makanan seperti buah dan sayuran untuk bayi yang lembut dan lezat. 

Pada saat mencapai usia 12 bulan, anak membutuhkan sekitar 1000 kalori, 700 mg kalsium, 600 IU vitamin D, dan 7 mg zat besi setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan yang baik. Agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, buah dan sayuran untuk bayi yang dapat Anda berikan di antaranya adalah:

  • Pisang, persik, dan buah lunak lainnya

Usia satu tahun adalah usia di mana anak akan mulai menggenggam makanan dan mencoba makan dengan sendirinya. Pada usia inilah merupakan waktu yang baik untuk memperkenalkan makanan yang lunak. Buah yang segar dan lunak merupakan pilihan terbaik pada waktu peralihan ini. Tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh si kecil, buah menjadi sumber zat kimia tanaman bermanfaat yang dapat membantu menunjang kebiasaan makan yang sehat. Potong pisang, stroberi, buah persik, dan mangga dan dengan perlahan perkenalkan buah-buahan tersebut pada si kecil. Hindari potongan-potongan buah yang besar karena dapat membuat bayi tersedak. Apabila Anda ingin memberikan buah anggur, potong menjadi ¼ dan jangan pernah memberikannya dalam bentuk utuh pada bayi. Buah segar yang lunak juga dapat dibuat menjadi smoothie. 

  • Buah alpukat

Buah alpukat merupakan makanan yang sangat baik untuk bayi berusia 1 tahun. Buah ini memiliki tekstur yang creamy nan lembut sehingga cocok pada masa transisi dari susu ke makanan padat ini. Selain itu, buah alpukat juga mengandung banyak nutrisi yang dapat mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi. 

Buah alpukat diperkaya dengan lemak yang sehat, yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak anak. Dalam 75 gram buah alpukat segar terdapat 9 gram lemak tak jenuh yang sehat. Anda bisa memotong dadu buah alpukat ataupun melumatnya agar lebih mudah dikonsumsi oleh anak. 

  • Brokoli, kacang polong, dan wortel rebus

Selain buah, terdapat banyak sayuran untuk bayi yang menyehatkan. Merebus sayur-sayuran seperti brokoli, kacang polong, dan wortel merupakan cara yang sangat baik dalam memperkenalkan bayi dengan grup makanan penting yang menyehatkan. Brokoli, wortel, dan kacang polong diperkaya dengan serat dan vitamin C. Selain itu, wortel mengandung lutein yang baik untuk kesehatan mata, dengan kacang polong yang kaya akan protein yang baik untuk perkembangan otot. 

  • Kacang tumbuk

130 gram kacang tumbuk mengandung 39% zat besi yang dibutuhkan anak setiap harinya. Kacang tumbuk kaya akan kandungan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh anak dalam menjaga sel darah yang sehat. Anda bisa menyajikan makanan ini bersama makanan yang kaya vitamin C seperti brokoli, tomat, dan ubi jalar agar anak dapat menyerap zat besi dengan lebih efisien. 

Mulai kenalkan anak usia 1 tahun dengan buah dan sayuran untuk bayi guna melengkapi kebutuhan nutrisi mereka yang tidak mereka dapatkan dari ASI saja. Dengan nutrisi dan gizi yang lengkap, bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan lebih optimal.

Tags: ,

Benarkah Makanan Penyebab Keguguran Ini Tidak Disarankan Bagi Ibu Hamil?

Kehamilan adalah masa yang cukup sesitif dan vital dalam kehidupan wanita. Sehingga wanita akan sangat menjaga kehamilannya, termasuk menjaga makanan. Sebab, ada jenis makanan penyebab keguguran yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.

Terlebih jika kehamilan trimester pertama yang masih berisiko mengalami keguguran. Sebenarnya, tidak ada makanan yang secara langsung berdampak menggugurkan kandungan. Asal porsi makannya tidak berlebihan. Namun, jika kehamilan Anda berisiko tinggi, sebaiknya tidak mengonsumsi jenis-jenis makanan ini.

Makanan Penyebab Keguguran

Makanan dan buah-buahan ada yang dianggap menyebabkan keguguran. Terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Apa saja makanan penyebab keguguran yang dimaksud? Berikut penjelasannya.

  • Makanan Laut

Makanan seafood dianggap salah satu penyebab keguguran. Sehingga ibu hamil yang suka makan makanan laut sering dibuat khawatir mengenai kandungannya. Makanan laut yang sering disebut dapat menjadi penyebab keguguran adalah kepiting dan udang. Padahal kandungan nutrisi pada udang baik dan diperlukan oleh ibu hamil, lho. Seperti protein, fosfor, potasium, kalsium, serta vitamin.

  • Daging Merah

Daging merah sering disebut sebagai makanan penyebab keguguran yang harus dihindari ibu hamil. Sebab, pada daging merah menjadi tempat berkembang biak bakteri Toksoplasmosis yang berbahaya bagi wanita hamil.

Namun, jika dimasak dengan metode yang benar dan porsi makannya tidak berlebihan, tentu saja tidak menjadi masalah untuk dikonsumsi.

  • Buah Nanas

Nanas memang sering dijadikan dijadikan makanan untuk menggugurkan kandungan. Hal ini karena nanas mengandung bromelain yang dapat memicu kontraksi karena menyebabkan serviks (leher rahim) melunak. Namun, jika nanas dikonsumsi dalam porsi yang wajar, buah yang satu ini tidak harus dihindari dan tidak serta merta membuat ibu hamil mengalami keguguran.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya masuk dalam daftar makanan penyebab keguguran, lho. Hal ini karena kandungan di dalam lidah buaya yaitu anthraquinones, substansi laksatif yang menrangsang terjadinya kontraksi bahkan pendarahan panggul. Bakteri dalam lidah buaya juga perlu dihindari. Akan tetapi lidah buaya mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Jika memang ingin mengonsumsi lidah buaya ini, pastikan hanya dalam porsi kecil saja dan tidak berlebihan.

  • Buah Pepaya

Makanan penyebab keguguran pada trimester awal kehamilan adalah buah pepaya. Terlebih lagi pepaya muda yang mengandung laksatif dan memicu terjadinya keguguran. Ternyata biji pepaya juga mengandung enzim yang dapat merangsang terjadinya kontraksi pada rahim dan mengalami keguguran. Di sisi lain, pepaya mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin A, B1, B3, B5, vitmain E, dan K. Tentu jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit dan tidak berlebihan, pepaya masih aman bagi ibu hamil.

  • Kafein

Kandungan kafein yang sering ditemukan pada kopi dipercaya dapat menyebabkan keguguran. Kafein juga menyebabkan tubuh rentan dehidrasi. Selain ada dalam kopi, kafein juga terdapat pada teh, cokelat, dan minuman penambah energi lainnya.

Akan tetapi, bukan berarti ibu hamil tidak serta merta dilarang mengkonsumsi kopi. Boleh saja asal tidak melebihi 200 gram sehari.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sering juga disebut menjadi makanan penyebab keguguran jika dikonsumsi ibu hamil. Namun ternyata, kacang-kacangan aman dikonsumsi asal tidak menimbulkan alergi tertentu pada ibu hamil.

Ibu Hamil Harus Sadar Porsi Makan

Sebenarnya, daftar makanan penyebab keguguran tersebut aman dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan porsinya tidak berlebih dan proses pengolahannya baik. Jadi makanan tersebut tidak benar-benar dihindari.

Ibu hamil juga sebaiknya tidak mengonsumsi makanan mentah. Pastikan makanan tersebut benar-benar melalui proses pengolahan yang baik dan matang.

Jadi, ibu hamil tidak benar-benar dilarang atau menghindari konsumsi makanan penyebab keguguran yang dijelaskan di atas. Jika ingin menghindari makanan tersebut boleh saja. Tapi jika ingin tetap mengonsumsi, pastikan tidak dalam porsi yang banyak.

Tags:

Sepatu Roda: Apa Yang Perlu Diperhatikan?

Walaupun saat ini dunia menghadapi pandemi virus Corona atau Covid-19, hal tersebut tidak menghentikan sebagian orang untuk bersenang-senang tidak hanya di rumah, namun juga dapat bersenang-senang di luar rumah. Setiap negara telah melonggarkan PSBB atau lockdown demi memulihkan ekonomi, dan supaya masyarakat dapat beraktivitas kembali seperti semula, meskipun perlu menerapkan protokol kesehatan. Ada berbagai aktivitas yang dapat dicoba selama pandemi berlangsung, salah satunya termasuk sepatu roda.

Mungkin Anda, pada saat kecil, sering melakukan aktivitas seperti ini. Sepatu roda tidak hanya dinikmati anak-anak, namun remaja dan orang dewasa juga menikmati kegiatan tersebut. Tidak hanya itu, sepatu roda juga dapat membakar banyak kalori di dalam tubuh manusia dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan

Meskipun sepatu roda merupakan salah satu cara untuk bersenang-senang, Anda juga perlu pahami bahwa sepatu roda juga dapat menimbulkan risiko. Jika tidak berhati-hati menggunakan sepatu roda, maka Anda bisa mengalami kecelakaan.

Sama seperti olahraga lain, seorang pemula yang ingin beraktivitas dengan sepatu roda perlu belajar menggunakannya sampai dia mahir dan dapat pergi sendiri ke tempat yang ingin dituju.

Seseorang yang ingin menggunakan sepatu roda perlu menjaga keseimbangan tubuh dan memiliki refleks tubuh yang baik. Tidak hanya itu, seseorang yang menggunakan sepatu roda juga harus selalu waspada terhadap lingkungan sekitar seperti orang-orang yang melewati di jalur yang sama.

Tidak hanya orang-orang yang perlu diwaspadai, jalanpun juga perlu diwaspadai, apakah jalan tersebut aman untuk dilewati atau tidak. Pastikan Anda melewati jalan yang memiliki permukaan yang bagus sehingga tidak dapat merusak sepatu roda Anda.

Jika Anda tidak memperhatikan beberapa hal yang disebutkan di atas, Anda bisa mengalami risiko cedera di bagian tubuh. Area cedera bisa beragam, namun cedera biasanya terjadi di sendi-sendi atau lekukan tubuh seperti siku, pergelangan tangan, dan lutut. Hal tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami luka gores, pegal, bahkan patah tulang.

Tips Menggunakan Sepatu Roda

Untuk mengatasi masalah seperti ini, setiap orang sebaiknya belajar hal-hal mengenai sepatu roda terlebih dahulu, apalagi jika mereka adalah anak-anak. Berikut adalah tips yang dapat dilakukan jika ingin menggunakan sepatu roda:

  • Perlengkapan

Jika Anda pemula, Anda sebaiknya menggunakan perlengkapan sepatu roda seperti pelindung lutut untuk mencegah terjadinya cedera.

  • Produk

Anda juga sebaiknya beli sepatu roda yang memiliki kualitas yang baik. Harga yang murah atau diskon belum tentu memberikan kualitas yang baik bagi pengguna.

  • Lokasi

Lokasi atau lingkungan sekitar juga perlu diperhatikan jika Anda menggunakan sepatu roda. Pastikan Anda melewati jalan yang memiliki permukaan yang bagus dan dapat dilewati sepatu roda. Selain itu, jika Anda menggunakannya di jalan, pastikan Anda memahami teknik dasar sepatu roda seperti menjaga keseimbangan tubuh dan mengerem.

  • Latihan

Anda juga sangat dianjurkan untuk terus berlatih menggunakan sepatu roda jika ingin mahir menggunakannya di lingkungan sekitar. Anda dapat belajar mengenai sepatu roda dan cara-cara untuk menggunakannya melalui internet.

  • Perawatan

Sama seperti kendaraan, Anda juga perlu perhatikan kondisi sepatu roda Anda supaya bisa terus digunakan. Anda perlu periksa kondisi sepatu roda secara berkala seperti jika ada kotoran atau tidak. Kondisi seperti ini bisa membuat ketidaknyamanan pada sepatu roda Anda.

  • Pengawasan

Jika anak Anda ingin menggunakan sepatu roda, pastikan anak Anda menggunakannya dengan hati-hati supaya tidak mengalami cedera. Anak-anak masih dalam tahap perkembangan dan keseimbangan tubuh belum terlihat sempurna.

Kesimpulan

Sepatu roda merupakan salah satu cara untuk bersenang-senang. Meskipun demikian, Anda juga perlu menerapkan protokol keamanan untuk mencegah diri dari cedera. Ada baiknya jika Anda terus melatih diri menggunakan sepatu roda jika ingin menguasainya.

Tags:

Bubble Tea, Minuman Manis yang Membahayakan Kesehatan Tubuh

Berbagai jenis makanan dan minuman banyak berkembang hingga saat ini. Bubble tea adalah salah satu jenis minuman yang hype dan banyak digemari oleh kalangan masyarakat saat ini. Minuman manis yang terbuat dari campuran mutiara atau boba, susu, dan teh. Bubble tea disebut juga dengan teh susu boba, yaitu teh gelembung yang mengandung gula tambahan dan mutiara dari tapioka.

Kandungan gizi bubble tea.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu porsi bubble tea (sekitar 240 mL) mengandung 120 kalori, lemak 1,49 gram, dan karbohidrat 28,01 gram. Umumnya, kandungan protein dalam minuman bubble tea sangat rendah. Makronutrien ini diperlukan untuk mengatur pembentukan jaringan dan otot, aktivitas metabolisme, dan cadangan energi di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam bubble tea juga rendah. Dikutip dari Mayo Clinic, serat makanan berperan penting untuk mencegah sembelit, menurunkan kadar kolesterol darah, serta membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. The Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center menjelaskan bahwa diet yang sehat haruslah mengandung tinggi serat untuk menyehatkan saluran pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Jumlah asupan serat yang direkomendasikan untuk pria adalah 38 gram per hari dan 25 gram per hari untuk wanita.

Warning untuk penggemar bubble tea.

Bubble tea mengandung gula yang sangat tinggi. Inilah yang harus diperhatikan bagi penggemar minuman teh boba ini. Hasil penelitian Food Science and Nutrition menunjukkan bahwa kandungan gula boba milk tea 16 oz mencapai 38 gram. Ini sudah melebihi batas atas dari asupan gula tambahan yang direkomendasikan oleh Dietary Guidelines Advisory Committee (2015). Kandungan kalori dan gula yang tinggi dari minuman boba dapat menimbulkan masalah kesehatan, yaitu obesitas dan diabetes mellitus.

Memang, teh mengandung senyawa polifenol yang memiliki efek baik terhadap kondisi kardiovaskuler dan obesitas. Sayangnya, jumlah gula yang terlalu tinggi dalam teh boba menutupi manfaat tersebut. Sekalipun bubble tea terdapat rasa buah-buahan, tetapi kebanyakan hanyalah konsentrat pemanis buah buatan, bukan buah alami.

Lantas, apakah bubble tea tidak boleh dikonsumsi?

Bubble tea memang mengandung tinggi gula dibandingkan minuman ringan lainnya. Minuman manis dapat meningkatkan risiko kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Bahkan, WHO juga menyatakan bahwa membatasi asupan gula hingga 5 persen dari kebutuhan kalori harian akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. The American Heart Association merekomendasikan asupan gula tidak lebih dari 25 gram per hari untuk wanita dan 36 gram per hari untuk pria.

Secangkir bubble tea ukuran kecil sudah menyumbang banyak asupan gula, bahkan melebihi batas aman harian. Selain itu, sebagian besar minuman ini mengandung bahan-bahan olahan, seperti sirup, asam maleat, dan minyak kelapa yang dihidrogenasi, yang merupakan sumber utama lemak trans. Dapat disimpulkan, bahwa bubble tea bukanlah minuman yang sehat.

Cara lain mengonsumsi bubble tea yang lebih sehat.

Jikapun Anda ingin mengonsumsi teh boba, Anda dapat membuat sendiri di rumah. Clayton State University merekomendasikan resep teh boba sederhana yang terdiri atas tiga bahan, yaitu susu, teh diseduh, dan mutiara tapioka. Selain itu, dengan membuat sendiri di rumah, Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan lainnya yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar.

Apabila Anda memiliki alergi terhadap susu, maka bisa gunakan almond atau santan sebagai pengganti susu sapi. Untuk pemanisnya, dapat menggunakan gula stevia. Selain itu, bisa ditambahkan kopi ke dalam bubble tea untuk meningkatkan energi.

Tags:

Tips Memilih Matras Bayi Yang Tepat

Memilih matras bayi yang tepat mungkin terdengar seperti sebuah pekerjaan yang membosankan. Namun, butuh pertimbangan yang benar-benar matang dan hati-hati mengingat bayi akan menghabiskan banyak waktunya di atas tempat tidur. Sehingga, membeli matras bayi yang terbaik sangat direkomendasikan. Anda ingin memastikan bahwa matras bayi tersebut pas diletakkan di tempat tidur, tanpa adanya ruang atau sela-sela di pinggirnya yang akan membahayakan keselamatan si kecil. Matras bayi harus kokoh. Matras yang terlalu lembut dapat mengikuti bentuk kepala dan wajah bayi, sehingga meningkatkan risiko kehabisan nafas dan sindrom kematian bayi tiba-tiba (SIDS).

Umumya, ada dua jenis matras bayi, yaitu busa dan innerspring. Keduanya, apabila masing-masing matras bayi memiliki kualitas yang baik, akan menjaga bentuk tetap dalam kondisi baik dan menyediakan dukungan yang nyaman bagi bayi dan anak-anak. Ada beberapa perbedaan akan keduanya. Busa, biasanya terbuat dari polyurethane, umumnya memiliki beban yang lebih ringan dibandingkan dengan matras berjenis innerspring. Sehingga, apabila Anda akan sering mengganti seprai bayi, akan lebih baik dan mudah memilih matras bayi berjenis busa. Matras bayi busa juga tidak begitu “memantul” dibandingkan dengan innerspring, sehingga saat anak beranjak dewasa, ia tidak akan bermain melompat-lompat di atasnya. Beberapa tips dalam memilih matras bayi berikut ini akan membantu Anda menemukan yang terbaik bagi bayi.

  • Selalu cari matras bayi berkualitas tinggi

Tidak peduli matras bayi apa yang Anda pilih, baik busa maupun innerspring, pilihlah matras dengan kualitas terbaik. Matras busa dan innerspring yang paling murah biasanya memiliki lapisan dan tepian vinyl yang sangat tipis, sehingga mudah sobek dan rusak setelah beberapa waktu. Dengan harga yang semakin naik, lapisan penutup umumnya lebih bersifat tebal, resisten terhadap tusukan, dan terbuat dari bahan katun organik yang berkualitas.

  • Penutup tidak menunjukkan kualitas matras

Ketika kita membicarakan matras bayi, semua hal yang penting ada pada isi dari matras tersebut. Beberapa matras terbaik akan terasa sangat nyaman saat masih di dalam toko, namun akan mulai kempis setelah beberapa bulan penggunaan. Beberapa orang lebih menyukai matras innerspring karena matras busa akan mudah “hancur” setelah 18 bulan penggunaan. Namun, hal itu tentu sepenuhnya mitos untuk jaman sekarang. Matras busa berkualitas baik akan sama tahan lamanya dengan matras innerspring.

  • Datang ke toko dan pilih langsung

Setelah Anda mengetahui rentang harga setiap matras, Anda bisa mengunjungi toko dan melihat dengan mata kepala sendiri kualitas matras bayi yang tersedia. Perhatikan label informasi dari setiap matras yang ada, terbuat dari bahan apa saja matras tersebut. Jangan beli matras dari tempat-tempat yang tidak mencantumkan label informasi ataupun spesifikasi yang tersedia online.

Dalam memilih matras bayi, saat Anda mendorong matras ke bawah dengan kedua tangan, dorongan tersebut akan mental setelah beberapa saat. Kesalahan terbesar saat orang tua membeli matras bayi adalah mereka memilih matras yang nyaman untuk diri mereka sendiri, dan bukan untuk bayi. Pilihlah matras yang terasa keras untuk Anda. Apabila matras tersebut terasa nyaman untuk Anda, berarti matras terlalu lembut untuk bayi. Bayi membutuhkan dukungan lebih dibandingkan dengan orang tua.

Memilih matras bayi yang tepat memang susah-susah gampang. Satu hal yang pasti, apabila memungkinkan, belilah matras bayi baru dan bukan tangan kedua. Ini untuk memastikan bahwa matras tersebut bersih dan bebas dari bakteri yang berbahaya.

Tags: ,

Mengenal Penyakit Batu Kandung Kemih

Batu kandung kemih terbentuk ketika mineral dalam urine pekat mengkristal.

Batu kandung kemih adalah massa mineral keras dalam kandung kemih Anda. Mereka berkembang ketika mineral dalam urin Anda pekat mengkristal dan membentuk batu. 

Terkadang batu kandung kemih bahkan yang besar sekalipun, tidak menyebabkan masalah. Tetapi jika batu mengiritasi dinding kandung kemih atau menghalangi aliran urin Anda, tanda dan gejala termasuk:

  • Nyeri perut bagian bawah
  • Nyeri saat buang air kecil
  • Sering buang air kecil
  • Kesulitan buang air kecil atau aliran urin terganggu
  • Darah dalam urin
  • Urin berwarna keruh atau tidak normal

Batu kandung kemih biasanya terbentuk ketika Anda tidak dapat sepenuhnya mengosongkan kandung kemih. Alasan umum pada pria adalah memiliki kelenjar prostat yang membesar yang menghalangi aliran urin. 

Urin diproduksi oleh ginjal Anda dan terbuat dari air yang dicampur dengan produk limbah yang dikeluarkan ginjal dari darah Anda. Salah satu produk limbah adalah urea, yang terdiri dari nitrogen dan karbon. Jika ada urin yang tersisa di kandung kemih Anda, bahan kimia di urea akan saling menempel dan membentuk kristal. Seiring waktu, kristal akan mengeras dan membentuk batu kandung kemih.

Minum banyak air dapat membantu batu kandung kemih kecil lewat secara alami. 

Sebagian besar waktu, Anda harus mengeluarkan batu kandung kemih. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini, yaitu;

  • Memecah batu

Pengobatan ini menggunakan laser, ultrasonik atau alat lain untuk memecah batu menjadi potongan-potongan kecil dan mengeluarkannya dari kandung kemih Anda.

  • Operasi pengangkatan

Terkadang, batu kandung kemih besar terlalu sulit untuk dipecah. Dalam kasus ini, dokter akan mengangkat batu dari kandung kemih dengan operasi.

Kondisi batu kandung kemih sering terjadi ketika Anda benar-benar kesulitan mengosongkan kandung kemih Anda. Jika Anda mengalami kondisi ini, segera berkonsultasi dengan dokter, karena jika tidak diobati, batu kandung kemih dapat menyebabkan infeksi dan komplikasi lainnya.

Tags: ,

Perhatikan Ini agar Penggunaan Acne Patch Efektif

Acne patch atau stiker jerawat adalah salah satu cara mengobati jerawat yang membandel

Jerawat yang membandel bisa sangat merusak kepercayaan diri Anda. Berbagai cara pun orang lakukan untuk bisa menyembunyikan dan menyembuhkan jerawat khususnya yang ada di wajah. Belakangan, penggunaan acne patch dinilai bisa menjadi solusi agar jerawat-jerawat yang ada di wajah Anda bisa segera menghilang. 

Mungkin Anda juga sudah mencoba penggunaan plester atau stiker jerawat ini untuk mengatasi masalah jerawat. Namun, bisa jadi juga Anda menjadi kecewa karena hasil dari penggunaan acne patch tersebut tidak sesuai dengan harapan Anda. 

Jangan berputus asa terlebih dahulu. Bisa jadi, belum terasa hasil dari penggunaan acne patch dikarenakan pemakaiannya yang kurang tepat. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar penggunaan acne patch bisa benar-benar menghilangkan jerawat dari kulit Anda. 

  • Pastikan Kulit Bersih

Menutup kulit berjerawat yang masih kotor dengan acne patch justru bisa menimbulkan risiko jerawat yang ada semakin meradang atau semakin banyak. Karena itu, pastikan kulit yang hendak ditempeli dengan plester jerawat ini sudah benar-benar bersih terlebih dahulu. 

Acne pacth sendiri umumnya dipasang di bagian wajah. Karena itu, pastikan Anda mencuci wajah terlebih dahulu sebelum memasangkan acne patch di bagian kulit wajah yang berjerawat. Jangan lupa keringkan wajah sehabis mencuci agar acne patch bisa menempel rekat di wajah. 

  • Tunggu Jerawat Matang 

Memasang acne patch di bagian wajah yang berjerawat bisa jadi tidak akan membuahkan hasil efektif jika dipasang pada waktu yang kurang tepat. Waktu yang kurang untuk pemasangan acne patch adalah ketika jerawat masih terlalu kecil atau belum keluar bagian matanya. Jika dipasang saat itu, acne patch hanya berfungsi sebagai penutup untuk kulit yang berjerawat. 

Jadi, tunggulah sampai jerawat matang terlebih dahulu jika Anda ingin benar-benar merasakan manfaat acne patch untuk menyembuhkan kulit berjerawat. Umumnya jerawat yang sudah matang akan berwarna kuning atau sudah menyembuhkan nanah di bagian tengahnya. 

  • Pilih Ukuran Sesuai

Ketika menggunakan plester jerawat, Anda juga harus paham dengan benar dulu ukuran jerawat yang hendak dibasmi. Ini karena akan berpengaruh terhadap seberapa mampu acne patch yang Anda pilih bisa menutupi dan mengobati jerawat yang Anda maksud. 

Ukuran acne patch saat ini bermacam-macam. Anda bisa menyesuaikan penggunaannya dengan ukuran jerawat yang hendak dihilangkan. Pilihlah acne patch yang mampu menutupi jerawat tersebut secara menyeluruh. 

  • Selektif Terkait Kandungan 

Saat ini sudah banyak acne patch yang bertebaran di pasaran. Fungsinya ada yang hanya menutupi jerawat, namun Anda juga yang memiliki kandungan untuk menghilangkan jerawat tersebut. Karena itu sebelum memakai acne patch, pastikan terlebih dahulu kandungan acne patch yang mau Anda gunakan. 

Sebaiknya Anda memilih acne patch yang mengandung asam salisilat untuk bisa membasmi jerawat membandel. Pasalnya, kandungan ini memiliki sifat anti radang sehingga bisa membuat jerawat lebih cepat matang dan mengempis dalam waktu singkat. 

  • Lepas ketika Buram 

Memasang acne patch di wajah berjerawat juga harus tahu waktu. Dalam artian, Anda harus tahu waktu yang tepat tidak hanya kapan memasangnya, tetapi kapan harus melepaskannya dari kulit wajah Anda. Pemakaian yang terlalu sebentar atau terlalu lama justru bisa membuat jerawat makin meradang. 

Pemakaian acne patch pada umumnya perlu waktu beberapa jam. Namun untuk hasil terbaik, perhatikan selalu warna acne patch yang Anda pakai. Umumnya plester jerawat berwarna bening. Jika plesternya menjadi buram, itu waktunya Anda untuk segera melepaskannya dari kulit. Soalnya, warna buram itu menunjukkan acne patch sudah menyerang dengan penuh kotoran dari jerawat. 

*** 

Sudahkah Anda memperhatikan hal-hal tersebut ketika memasang acne patch di wajah? Jika belum, waktunya untuk mempraktikkan dan lihat perbedaan hasilnya dengan pemakaian yang sembarangan. Selamat mencoba!

Tags: , ,

Cara Sederhana Agar Gigi Bersih

Ini cara sikat gigi yang direkomendasikan ahli

Memastikan bahwa alat yang digunakan untuk membersihkan gigi sudah benar menjadi salah satu cara agar kebersihan gigi bisa dilakukan secara optimal. Pada umumnya cara sikat gigi yang tidak benar justru menjadi masalah sebenarnya, kondisi ini mengakibatkan mulut seseorang penuh dengan sejumlah kuman dan bakteri yang membuatnya menjadi kotor.

Menjaga gigi agar tetap bersih perlu dilakukan setiap hari dan setiap saat, hal ini perlu dilakukan agar seseorang memiliki kepercayaan diri dalam berbaur di lingkungan. Untuk melakukan hal tersebut, terdapat beberapa cara sederhana seperti salah satunya dengan menyikat gigi. Namun, jika tidak dilakukan dengan benar maka justru akan menjadi petaka.

Cara Sikat Gigi

Meski tidak secara spesifik mengenai bagaimana menyikat gigi dengan tepat, terdapat beberapa langkah sederhana yang membuat gigi seseorang terlihat bersih. Berikut ini beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk membersihkan gigi dengan benar agar terlihat bersih dengan sempurna dan enak dipandang mata.

  • Gunakan Air Mengalir

Langkah pertama untuk membersihkan gigi adalah dengan menggunakan air yang mengalir, akan lebih bagus jika yang digunakan adalah air hangat. Menggosok gigi menggunakan air hangat adalah cara sederhana membersihkan gigi dengan benar.

  • Pakai Cairan Hidrogen Peroksida

Berkumur menggunakan cairan hidrogen peroksida selama minimal 30 detik, setelah itu bilas dengan air panas. Namun karena alasan kesehatan, sangat disarankan untuk memilih obat kumur yang mengandung alkohol, obat kumur ini bisa dijadikan sebagai pengganti hidrogen peroksida.

  • Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Menyikat gigi sebanyak dua kali sehari setelah makan merupakan salah satu cara sederhana membersihkan gigi. Dengan menyikat gigi akan mencegah tempelan noda dan menghilangkan plak pada gigi, setelah menyikat gigi lakukan pembersihan tambahan dengan menggunakan benang gigi atau juga disebut dental floss.

  • Pakai Bahan Alami

Membersihkan gigi juga dapat dilakukan secara alami menggunakan bahan alami pula, salah satunya menggunakan baking soda. Gosok gigi dengan menggunakan bahan ini, untuk pembuatannya juga tidak sulit. Hanya mencampurkan satu sendok teh baking soda dan dua sendok teh air, gunakan campuran bahan ini beberapa kali dalam satu minggu.

  • Manfaatkan Asam Malat dari Buah-buahan

Asam malat merupakan salah satu zat alami yang banyak dimanfaatkan sebagai salah satu cara membersihkan gigi sekaligus menjadikannya putih. Beberapa buah yang memiliki zat ini adalah apel dan stroberi, dua jenis buah yang banyak mengandung asam malat. Namun demikian, jangan terlalu sering menyikat gigi menggunakan pasta ini.

  • Larutan Cuka dan Bleaching

Cara sikat gigi yang ampuh untuk membersihkan gigi adalah dengan menggunakan sikat gigi yang bersih pula. Untuk membersihkan sikat gigi agar ampuh ketika digunakan untuk membersihkan gigi bisa dengan memanfaatkan larutan cuka. Cuka akan membunuh sebagian besar kuman dan bakteri, untuk hasil optimal rendam sikat gigi selama tiga hingga lima menit.

Selain itu bleaching bisa diandalkan menjadi salah satu cara efisien untuk dapat dipakai membersihkan sikat gigi. Aduk sikat gigi ke dalam campuran pemutih selama sekitar 30 detik, setelah itu bilas hingga menyeluruh. Cara ini terbukti ampuh untuk membersihkan sikat gigi sebelum atau sesudah digunakan.

Beberapa cara di atas sepintas terlihat sepele, namun secara nyata ampuh dan membantu dalam membersihkan gigi sekaligus membuatnya menjadi putih. Meski demikian, jika beberapa cara di atas belum berhasil digunakan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar menemukan cara untuk membersihkan gigi dengan benar.

Tags: ,

Mimpi Buruk pada Orang Dewasa

Kenapa Mimpi Buruk Datang Ketika Tubuh Lelah? | Indozone.id

Ketika Anda terbangun ketakutan dari mimpi buruk yang mengganggu, Anda mungkin berpikir Anda satu-satunya orang dewasa yang memilikinya. Lagipula, bukankah orang dewasa seharusnya mengatasi mimpi buruk? Apakah mimpi buruk baik bagi kesehatan?

Pada umumnya, mimpi buruk yang sebenarnya lebih sering terjadi pada anak-anak, satu dari setiap dua orang dewasa memiliki mimpi buruk pada kesempatan tertentu. Dan diantara 2% dan 8% dari populasi orang dewasa terganggu oleh mimpi buruk yang mereka miliki.

Apakah mimpi buruk Anda menyebabkan Anda tertekan? Apakah mimpi buruk mengganggu tidur Anda secara teratur? Jika demikian, penting untuk menentukan apa yang menyebabkan mimpi buruk Anda muncul. Kemudian Anda dapat membuat perubahan untuk mengurangi kemunculan mimpi buruk tersebut. 

Mimpi buruk adalah mimpi yang sangat realistis dan mengganggu yang membuat Anda terjaga dari tidur. Mimpi buruk biasanya sering membuat jantung Anda berdebar karena ketakutan. Mimpi buruk cenderung terjadi paling sering selama tidur gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM), ketika sebagian besar mimpi terjadi. 

Subjek mimpi buruk bervariasi bagi setiap orang. Namun, ada beberapa mimpi buruk yang dialami banyak orang. Contohnya, banyak orang dewasa memiliki mimpi buruk tentang tidak bisa berlari cukup cepat untuk menghindari bahaya atau jatuh dari ketinggian. Jika Anda mengalami peristiwa traumatis, seperti serangan atau kecelakaan, Anda mungkin mengalami mimpi buruk berulang tentang pengalaman Anda.

Meskipun mimpi buruk dan teror malam menyebabkan orang bangun dalam ketakutan besar, mereka berbeda. Teror malam biasanya terjadi dalam beberapa jam pertama setelah tertidur. Teror dialami sebagai perasaan, bukan mimpi, sehingga orang tidak ingat mengapa mereka takut saat bangun.

Mimpi buruk pada orang dewasa seringkali spontan. Tetapi mimpi buruk juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan gangguan yang mendasarinya. Beberapa orang mengalami mimpi buruk setelah konsumsi snack pada larut malam, yang dapat meningkatkan metabolisme dan memberi sinyal pada otak untuk lebih aktif.  

Sejumlah obat juga diketahui berkontribusi terhadap frekuensi mimpi buruk. Obat-obatan yang bekerja pada bahan kimia di otak, seperti antidepresan dan narkotika, sering dikaitkan dengan mimpi buruk. Obat-obatan non-psikologis, termasuk beberapa obat tekanan darah, juga dapat menyebabkan mimpi buruk pada orang dewasa.

Penarikan obat dan zat, termasuk alkohol dan obat penenang, dapat memicu mimpi buruk. Jika Anda melihat perbedaan dalam frekuensi mimpi buruk Anda setelah perubahan dalam pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda.

Kurang tidur dapat berkontribusi pada mimpi buruk orang dewasa, yang sering menyebabkan orang kehilangan tidur tambahan. Meskipun belum dikonfirmasi apakah siklus ini dapat menyebabkan gangguan mimpi buruk.

Terdapat sejumlah pemicu psikologis yang menyebabkan mimpi buruk pada orang dewasa. Misalnya, kecemasan dan depresi dapat menyebabkan mimpi buruk orang dewasa. Gangguan stres pasca-trauma juga umumnya menyebabkan orang mengalami mimpi buruk kronis yang berulang.

Mimpi buruk pada orang dewasa dapat disebabkan oleh gangguan tidur tertentu. Hal ini termasuk sleep apnea dan sindrom kaki gelisah. Jika tidak ada penyebab lain yang dapat ditentukan, mimpi buruk kronis mungkin merupakan gangguan tidur yang berbeda. 

Orang-orang yang cemas atau tertekan lebih cenderung tertekan tentang mimpi buruk mereka. Jika Anda mendapatkan banyak mimpi buruk, beritahu dokter Anda. Jika mimpi buruk Anda adalah gejala sleep apnea atau gangguan stress pasca trauma yang tidak diobati, Anda harus mengobati kondisi tersebut, yang dapat membantu Anda memiliki tidur yang lebih nyenyak.

Kurang tidur, yang dapat disebabkan oleh mimpi buruk, dapat menyebabkan sejumlah kondisi medis, termasuk penyakit jantung, depresi, dan obesitas.

Karena mimpi buruk mungkin berdampak signifikan pada kualitas hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalaminya secara teratur.

Tags:

Mengenal Jenis dan Gejala Ablasi Retina

Ablasi retina termasuk keadaan darurat. Jika Anda merasa ada perubahan pada penglihatan, sebaiknya segera mencari bantuan medis.

Lepasnya retina dari bagian belakang mata, inilah kondisi yang disebut ablasi retina. Orang yang mengalaminya dapat kehilangan kemampuan melihat, baik sebagian hingga seluruhnya. Tergantung pada seberapa banyak bagian retina yang mengalami ablasi.

Ketika retina terlepas atau mengalami ablasi, sel-sel retina akan kekurangan oksigen. Itu sebabnya, di awal disebutkan bahwa ablasi retina merupakan kasus gawat darurat. Penanganan yang terlambat berisiko mengakibatkan kebutaan permanen.

Gejala dari ablasi retina

Tidak ada rasa sakit yang berkaitan dengan ablasi retina. Namun, ada gejala-gejala yang biasanya muncul sebelum retina terlepas atau mengalami ablasi.

Biasanya, penglihatan menjadi kabur atau kehilangan sebagian penglihatan. Penderita akan merasa seperti melihat tirai di area penglihatannya, dengan efek bayangan yang gelap.

Ketika melihat ke samping, penderita akan merasa seperti ada kilatan cahaya tiba-tiba. Penderita juga dapat tiba-tiba melihat banyak partikel hitam yang melayang di area penglihatannya.

Jenis-jenis ablasi retina

Ablasi retina yang terjadi dapat beragam, sebab setidaknya ada tiga jenis ablasi retina. Di bawah ini, penjelasannya untuk Anda.

Ablasi retina rhegmatogenous

Jenis ablasi rhegmatogenous ini ditandai dengan adanya robekan atau lubang pada retina. Kondisi ini membuat cairan dari dalam mata dapat merembes dan masuk ke belakang retina.

Cairan tersebut akan memisahkan retina dari jaringan epitel pigmen, suatu membran yang memberi nutrisi dan oksigen bagi retina. Jika sudah demikian, retina akan terlepas. Ini merupakan penyebab ablasi retina yang paling umum terjadi.

Ablasi retina tractional

Kondisi ablasi retina tractional terjadi karena jaringan parut pada retina berkontraksi dan mengakibatkan menjauh dari bagian belakang mata. Jenis ini tidak terlalu umum, biasanya banyak menimpa mereka yang memiliki penyakit diabetes mellitus.

Mengapa demikian? Sebab diabetes mellitus dapat merusak sistem vaskular retina. Kerusakan pada sistem vaskular ini nantinya dapat menimbulkan akumulasi jaringan parut. Saat jaringan parut berkontraksi, seperti disebutkan sebelumnya, terjadilah ablasi retina.

Ablasi eksudatif

Dalam kasus ablasi eksudatif, tidak ada robekan atau kerusakan pada retina. Ablasi terjadi karena beberapa faktor.

Pertama, akibat adanya inflamasi yang memicu penumpukan cairan di belakang retina. Dapat pula dipicu oleh kanker di belakang retina. Atau disebabkan oleh penyakit Coat. Penyakit ini menyebabkan perkembangan yang tidak normal pada pembuluh darah, akibatnya protein yang menumpuk di belakang retina bocor.

Mencegah terjadinya ablasi retina

Tidak ada satu pun orang yang bersedia kehilangan kemampuan melihat. Semua orang pasti berharap fungsi penglihatannya tetap normal. Kaitannya dengan ablasi retina, bagaimana agar kita terhindar dari gangguan medis yang satu ini?

Salah satu kuncinya, melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Dengan pemeriksaan rutin, setiap kelainan yang terjadi pada mata dapat segera terdeteksi. Bila ablasi retina dapat dideteksi sejak dini, penanganannya akan lebih optimal.

Tidak hanya masalah ablasi retina, pemeriksaan mata secara rutin juga akan mendeteksi gangguan mata secara umum.

Disarankan untuk memeriksakan mata minimal satu kali dalam setahun. Apabila Anda memiliki penyakit diabetes, sebaiknya pemeriksaan mata dilakukan lebih sering. Telah disebutkan sebelumnya, diabetes dapat memicu terjadinya ablasi retina.

Selain masalah diabetes, tekanan darah juga perlu dikelola dengan baik. Gangguan tekanan darah tinggi juga berisiko memicu ablasi retina. Sebaliknya, tekanan darah yang terjaga dan kondisi diabetes yang terkontrol, akan membuat pembuluh darah di sekitar retina tetap sehat.

Tags: