Hadapi dengan Bijak, Ini Cara Mengatasi Suami Selingkuh

Dalam hubungan rumah tangga, salah satu masalah yang bisa menjadi sumber konflik adalah masalah ketidaksetiaan. Bila Anda mencurigai suami Anda sudah beralih ke wanita lain, lakukan cara mengatasi suami selingkuh dengan bijak.

Jangan mengambil keputusan ketika Anda sedang marah atau emosi. Sebaiknya, hadapi ketidaksetiaan suami Anda dengan bijak. Dengan begitu, Anda mungkin masih berkesempatan untuk memulihkan kembali hubungan rumah tangga Anda.

Tanda-tanda suami selingkuh

Sebelum menuduh suami Anda berselingkuh, cobalah mengenali dulu tanda-tandanya dengan benar. Terkadang, bisa saja kecurigaan Anda tidak didukung dengan tanda yang sebenarnya.

Berikut ini ciri-ciri atau tanda dari suami yang selingkuh:

  • Berbohong dan menghindar

Ciri utama yang paling bisa dikenali adalah berbohong. Suami yang mulai berselingkuh pasti akan mulai menutupi kebenaran pasangannya. Mereka akan semakin banyak berbohong.

Anda bisa mendeteksi apabila suami berbohong atau tidak. Salah satunya dengan melihat apakah suami Anda terus menerus mencoba menghindar, atau bahkan sampai rela meninggalkan kepercayaannya.

  • Perubahan perilaku

Suami yang selingkuh pasti akan mengalami perubahan perilaku. Perubahan ini berhubungan dengan stres dan kecemasan yang mereka alami sendiri.

Hal ini memicu mereka untuk mengalami perubahan dalam segi kepercayaan diri, terus menerus berpikiran negatif, tidak ingin berdamai setelah bertengkar, dan menghindari topik-topik pembicaraan yang serius serta mendalam.

  • Perubahan dalam berhubungan seksual

Sebenarnya, pengurangan frekuensi berhubungan seks dalam hubungan suami istri adalah hal yang wajar. Akan tetapi, pada suami yang selingkuh, penurunan ini terlihat sangat drastis.

Suami Anda tidak lagi peduli pada Anda dan tidak ingin berhubungan intim. Atau bahkan, suami tetap mau berhubungan seksual dengan Anda, tapi ada banyak hal yang baru yang dilakukan selama berhubungan. Padahal, hal-hal tersebut tidak pernah Anda dan suami lakukan sebelumnya.

Cara mengatasi suami selingkuh

Lalu, bagaimana jika ciri-ciri di atas semuanya terjadi pada suami Anda? Apakah Anda sudah seratus persen yakin bahwa suami Anda selingkuh?

Kalau memang Anda mencurigai hal tersebut, cara mengatasi suami selingkuh dengan tepat adalah:

  • Ambil waktu untuk refleksi

Jangan terburu-buru mengambil keputusan untuk bercerai atau melabrak suami Anda. Sebaiknya, ambil waktu sejenak bagi diri Anda sendiri.

Pikirkan dengan matang, apa  yang Anda harapkan untuk masa depan pernikahan Anda? Apakah Anda bersedia memaafkan suami Anda dan memulai segalanya dari awal? Atau, sudah siapkah Anda bila Anda harus berpisah dan hidup sendirian?

Pikirkan hal ini dengan matang. Jangan sampai, keputusan yang Anda ambil saat emosi membuat Anda menyesal nantinya.

  • Kumpulkan bukti

Suami yang selingkuh pasti tidak akan mengaku dengan mudah. Karena itu, salah satu cara mengatasi suami selingkuh adalah mengumpulkan bukti sebanyak-banyaknya.

Bila ada bukti, suami Anda tidak bisa lagi mengelak. Bukti-bukti ini bisa Anda dapatkan dari mana saja, misalnya dari percapakan mereka di media sosial, foto kebersamaan mereka, dan lain sebagainya.

  • Jangan menyalahkan diri sendiri

Ini adalah hal yang penting. Jangan menyalahkan diri Anda sendiri atas ketidaksetiaan suami Anda. Kesalahan tetap ada pada orang yang berselingkuh.

Selingkuh dalam hubungan adalah suatu sikap yang egois. Meskipun selingkuh tidak dibenarkan, Anda mungkin tetap bisa mencari tahu alasan suami Anda berselingkuh, dan mencoba memahami alasan tersebut.

Namun, apa pun yang terjadi, jangan pernah menyalahkan diri Anda sendiri.

Itulah beberapa cara mengatasi suami selingkuh sebagai langkah awal. Lakukan apa yang menurut Anda tepat untuk dilakukan. Bagaimana pun, hubungan suami istri memerlukan kompromi dari kedua belah pihak.

Tags:

Cara Agar Badan Lentur Bisa Melalui Ini

Setiap orang ingin memiliki badan yang ideal. Badan yang ideal tidak hanya dapat meningkatkan rasa percaya diri, namun juga dapat membuat badan lentur. Cara agar badan lentur dapat dilakukan melalui berbagai hal, salah satunya termasuk yoga.

Cara Agar Badan Lentur

Cara agar badan lentur dapat Anda lakukan melalui gerakan latihan dan jenis olahraga berikut:

  1. Pemanasan

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah pemanasan. Pada umumnya, pemanasan dilakukan sebelum Anda latihan atau bertanding di bidang olahraga. Pemanasan penting untuk dilakukan karena tidak hanya melatih bagian-bagian tubuh, namun juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Jika Anda melewatkan pemanasan, Anda bisa lebih berisiko terhadap cedera.

Berikut adalah beberapa gerakan pemanasan yang dapat Anda lakukan sebelum latihan atau bertanding:

  • Multi-directional lunge

Multi-directional lunge merupakan gerakan menekuk lutut ke berbagai arah.

  • Bridge with an arm extension

Bridge with an arm extension merupakan gerakan menyangga tubuh dengan lengan.

  • High knee skip

High knee skip merupakan gerakan yang dilakukan dengan mengangkat lutut sampai setinggi pinggang.

  1. Peregangan

Jika Anda ingin melakukan peregangan tubuh, Anda dapat melakukan gerakan statis atau dinamis. Berikut adalah beberapa contoh gerakan yang dapat Anda lakukan:

  • Rotational lunge

Rotational lunge merupakan gerakan yang menahan tubuh dengan mengangkat satu lutut ke depan dan membentuk sudut 90 derajat, dan tubuh bagian atas digerakkan ke kanan atau kiri secara bergantian.

  • Hugging your knee

Hugging your knee merupakan gerakan memeluk lutut dengan mendekatinya ke dada.

  • Arm circles

Arm circles merupakan gerakan memutar kedua lengan searah atau berlawanan dengan jarum jam.

  1. Yoga

Yoga juga merupakan cara lain yang dapat Anda lakukan untuk melenturkan badan. Ada berbagai jenis yoga yang dapat dilakukan. Namun, untuk melenturkan badan, Anda dapat melakukan Hatha yoga atau Yin yoga.

Hatha yoga merupakan jenis yoga yang menggunakan kombinasi antara pose, pernafasan, dan meditasi. Yin yoga merupakan jenis yoga yang meregangkan jaringan ikat.

  1. Menari

Menari juga dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda lentur. Gerakan tari dapat meregangkan otot dan sendi. Contoh tari yang dapat membuat tubuh Anda lentur adalah zumba.

  1. Pilates

Pilates bertujuan untuk memperkuat inti tubuh. Namun, ada berbagai gerakan yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh seperti neck pull. Pilates juga berguna dalam mencegah ketegangan otot dan membantu otot bekerja secara optimal.

  1. Tai chi

Pada umumnya, tai chi merupakan gerakan yang melibatkan pernafasan untuk memberikan energi pada tubuh manusia. Namun, tai chi juga dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.

Manfaat Badan Lentur

Ada berbagai manfaat yang Anda peroleh jika Anda melakukan cara-cara yang dapat melenturkan badan Anda, antara lain:

  • Menenangkan pikiran

Gerakan-gerakan tersebut dapat membuat pikiran Anda rileks dan tidak memiliki beban.

  • Menjaga keseimbangan dan postur tubuh

Gerakan-gerakan yang disebutkan di atas dapat menjaga keseimbangan dan postur tubuh Anda sehingga dapat mengurangi risiko gangguan pada tubuh seperti badan terasa pegal.

  • Mengurangi risiko cedera

Jika badan Anda lentur, tubuh Anda dapat menahan stres fisik. Hal tersebut dapat mengurangi risiko cedera pada tubuh.

  • Mengurangi risiko nyeri otot

Kelenturan tubuh juga melibatkan otot. Otot yang sering dilatih tidak akan terlihat kaku dan dapat mengurangi risiko nyeri pada bagian tersebut.

Kesimpulan

Cara agar badan lentur bisa dilakukan melalui berbagai hal. Anda juga sebaiknya lakukan cara-cara tersebut secara rutin supaya tubuh Anda terjaga dengan baik.

Tags: ,

Kehamilan Anembrionik, Kehamilan yang Gagal Berkembang Hingga Keguguran

Berita sebuah kehamilan tentu membuat siapapun yang mendengarnya akan bahagia. Terlebih lagi bagi pasangan yang memang benar-benar sangat menginginkan dan menunggu kehamilan dalam waktu yang tidak sebentar.

Namun, akan berbeda jika seorang wanita mengalami kehamilan anembrionik. Kehamilan seperti apakah itu? Berikut penjelasannya!

Apa itu kehamilan anembrionik?

Kehamilan anembrionik yang juga dikenal sebagai blighted ovum, terjadi ketika ada yang tidak normal setelah pembuahan. Setelah sel telur dibuahi dan ditanamkan di dalam rahim, ia mulai mengembangkan plasenta tetapi bukan embrio. Intinya, kehamilan anembrionik terjadi ketika sel telur yang sudah dibuahi dan menempel pada dinding rahim tidak berkembang menjadi embrio.

Jadi, dalam kehamilan normal, sperma membuahi sel telur segera setelah ovulasi. Dalam beberapa jam, telur yang telah dibuahi ini mulai membelah dan akhirnya membentuk embrio. Implantasi memacu plasenta untuk mulai berkembang dan kadar hormon (termasuk hCG. Yang terdeteksi pada tes kehamilan di rumah) meningkat.

Embrio terus tumbuh dan dapat dilihat sebagai bintik pada USGsekitar minggu ke 5 hingga 6 kehamilan. Umumnya dokter akan mendiagnosis kehamilan anembrionik dengan USG mulai minggu ke 7 kehamilan.  

Penyebab kehamilan anembrionik

Kehamilan anembrionik kebanyakan menyebabkan keguguran dini yang disebabkan oleh kelainan kromosom.  Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari dua pertiga dari keguguran sel telur akibat kelainan genetik. Telur yang dibuahi memiliki kromosom ekstra atau kehilangan satu kromosom.

Gejala atau tanda kehamilan anembrionik

Awalnya, blighted ovum mirip dengan kehamilan normal, seperti mendapatkan hasil tes kehamilan positif, mual pagi hari, nyeri payudara, hingga kembung. Namun, ketika sel telur yang dibuahi gagal berkembang menjadi embrio, kadar hCG mulai turun dan gejala kehamilan akan mulai menghilang.

Nah, pada saat ini kemungkinan Anda bisa mengalmai tanda-tanda keguguran seperti pendarahan dan kram. Dan berikut beberapa gejala yang mungkin juga termasuk:

  • Pendarahan hebat. Pendarahan ringan dan bercak bisa jadi normal di awal kehamilan. Namun, Anda harus segera ke rumah sakit jika mengalami pendarahan lebih banyak yang mirip dengan menstruasi.
  • Kram parah. Beberapa kram selama kehamilan juga sering terjadi, tetapi selalu pastikan untuk memeriksakan kram selama kehamilan jika Anda mersa khawatir. Terlebih lagi jika disertai gejala seperti perdarahan atau demam. Kram dapat menunjukkan komplikasi kehamilan lainnya, termasuk kehamilan ektopik.
  • Ultrasonografi abnormal. Dokter akan melihat kantung kehamilan yang lebih kecil dari yang diharapkan yang tidak mengandung embrio.
  • Tingkat hCG yang lebih rendah. Penelitian menunjukkan bahwa tes darah memiliki tingkat yang lebih rendah dari hormon kehamilan hCG mulai sekitar enam hingga delapan minggu kehamilan pada kehamilan anembrionik.

Apa yang terjadi setelah keguguran?

Jika Anda telah menerima diagnose blighted ovum, diskusikan dengan dokter Anda apa yang harus dilakukan selanjutnya. Beberapa wanita mengalami dilatasi dan kuret atau yang dikenal dengan D&C, prosedur pembedahan yang sering dilaukan setelah keguguran.

Prosedur pembedahan ini dilaukan dengan melebarkan serviks dan mengangkat isi rahim. Karena D&C segera akan menghiangkan jaringan yang tersisa. Selain itu, hal ini juga dapat membantu ahli patologi untuk memeriksa jaringan dan memastikan alasan keguguran.

Selain prosedur bedah tersebut, menggunakan obat-obatan seperti misoprostol pada pasien rawat jalan bisa menjadi pilihan. Namun, mungkin diperlukan beberapa hari bagi tubuh Anda untuk mengeluarkan semua jaringan yang tersisa. Dengan obat ini, Anda mungkin mengalami lebih banyak pendarahan dan efek samping. Dengan kedua pilihan tersebut, Anda mungkin akan mengalami nyeri atau kram yang masih dapat diatasi dan diobati.

Namun, setelah keguguran dan kehamilan anembrionik, dokter mungkin akan menyarankan agar Anda menunggu setidaknya satu hingga tiga siklus menstruasi sebelum mencoba hamil kembali. Anda tak perlu khawatir, karena kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kehamilan dan bayi yang sehat setelah ini. Semangat dan selamat mencoba kembali!

Tags:

Memahami Anemia Defisiensi Vitamin B12 dan Folat

Anemia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin. Anemia defisiensi vitamin B12 dan folat terjadi ketika kekurangan salah satu vitamin ini mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi sel darah merah yang berfungsi penuh. 

Ada beberapa jenis anemia, dan masing-masing memiliki penyebab yang berbeda. Bentuk paling umum dari kondisi ini adalah anemia defisiensi besi. Di sinilah tubuh Anda kekurangan zat besi yang cukup untuk menjaga sel darah merah Anda berfungsi dengan baik. Bentuk anemia lainnya dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dan atau folat dalam tubuh Anda.

Vitamin B12 tidak hanya membantu tubuh Anda memproduksi sel darah merah, tetapi juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf Anda. Folat bekerja dengan vitamin B12 untuk menghasilkan sel darah merah, dan juga penting bagi wanita hamil, karena membantu bayi untuk tumbuh dan berkembang.

Vitamin B12 ada dalam daging, telur, dan produk susu, tetapi juga dapat ditemukan di beberapa sereal dan produk kedelai yang diperkaya. Sumber folat terbaik adalah sayuran hijau, seperti brokoli, brussel sprout, asparagus dan kacang polong, serta buncis dan beras merah.

Kekurangan vitamin B12 jarang terjadi pada orang yang lebih muda, dan paling sering terjadi pada orang yang berusia di atas 75 tahun. Kekurangan folat juga paling umum terjadi pada orang yang berusia di atas 75 tahun. Orang yang mengikuti diet vegan ketat cenderung lebih beresiko mengalami kekurangan vitamin B12. Gejala anemia defisiensi vitamin B12 dan folat yang paling umum adalah badan. Gejala dapat berbeda dari orang ke orang,ejala termasuk:

  • Sesak nafas
  • Kelemahan otot
  • Pucat abnormal pada kulit
  • Glossitis (lidah bengkak)
  • Kehilangan nafsu makan / penurunan berat badan
  • Diare
  • Mual
  • Detak jantung cepat
  • Lidah halus atau lembut
  • Kesemutan di tangan dan kaki
  • Mati rasa di ekstremitas

Salah satu tes yang digunakan untuk mendiagnosis berbagai bentuk anemia adalah hitung darah lengkap. Tes ini mengukur berbagai bagian darah Anda. Dokter Anda dapat memeriksa jumlah dan tampilan sel darah merah Anda. Mereka akan tampak lebih besar dan terbelakang jika Anda menderita anemia defisiensi vitamin B12 dan folat. Dokter Anda juga akan mengumpulkan riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik.

Dokter Anda perlu melakukan lebih banyak tes darah untuk melihat apakah defisiensi vitamin B12 menyebabkan anemia Anda. Tes ini juga akan membantu mereka melihat apakah kekurangan vitamin B-12 atau folat yang menyebabkan kondisi tersebut.

Satu tes yang mungkin digunakan dokter Anda untuk membantu mendiagnosis anemia defisiensi vitamin B12 dan folat adalah tes Schilling, tes darah kemampuan Anda untuk menyerap vitamin B-12. 

Bagaimana Anda dan dokter Anda memutuskan untuk mengobati anemia defisiensi vitamin B12 dan folat pada apa yang menyebabkannya. Rencana perawatan Anda juga dapat memperhitungkan usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan serta respons Anda terhadap perawatan.

Tags: ,

Beragam Cara Mengelola Sampah Organik dan Non-organik

Hingga kini sampah masih menjadi masalah terbesar yang terjadi di Indonesia. Mengolah sampah adalah salah satu cara agar kebersihan lingkungan terjaga. Namun sebelumnya penting untuk membedakan jenis sampah dapat membantu mempercepat pengolahan sampah sehingga mengurangi jumlah sampah yang menumpuk. 

Misalnya, sampah organik dan non-organik (anorganik) adalah dua jenis sampah dari sumber yang berbeda. Sampah organik adalah sampah yang terurai dari proses dekomposisi atau pembusukan, termasuk daun kering, sisa kertas, dan limbah rumah tangga seperti sisa makanan. Sedangkan sampah anorganik adalah sampah yang sulit terurai, misalnya plastik, kaleng, dan alumunium. 

Jenis dan karakteristik sampah

Berdasarkan Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 18 Tahun 2008 tentang Pengelolaan Sampah, sampah yang dikelola terdiri atas limbah rumah tangga, sejenis sampah rumah tangga, dan sampah spesifik. 

Sampah rumah tangga berasal dari kegiatan sehari-hari dalam rumah tangga, tidak termasuk tinja dan sampah spesifik. Limbah sejenis sampah rumah tangga berasal dari kawasan komersial, industri, atau fasilitas sosial, dan fasilitas publik lainnya. 

Adapun sampah spesifik meliputi:

  • Sampah yang mengandung bahan atau limbah berbahaya dan beracun (limbah B3)
  • Sampah yang timbul akibat bencana
  • Puing-puing bangunan
  • Sampah yang belum bisa diolah karena teknologi belum memadai
  • Sampah yang timbul secara tidak periodik. 

Sampah organik dan non-organik bisa termasuk ke dalam jenis sampah di atas. Sampah organik atau sampah basah berasal dari jasad hidup sehingga mudah hancur secara alami. Dalam mengolah sampah, masalah yang sulit adalah ketika menghadapi sampah anorganik. 

Sampah ini berasal dari sumber daya alam yang tidak terbaharui, seperti mineral, minyak bumi, atau proses industri. Butuh waktu lama agar sampah kering atau anorganik hancur sepenuhnya. Bahkan, styrofoam yang termasuk sampah anorganik tidak bisa hancur sama sekali. 

Berikut beberapa umur sampah sampah organik dan anorganik untuk terurai:

  • Kertas: 2-5 bulan
  • Dus karton: 5 bulan
  • Kulit jeruk: 6 bulan
  • Filter rokok: 10-12 tahun
  • Kantong plastik: 10-20 tahun 
  • Kulit sepatu: 25-40 tahun
  • Pakaian/nylon: 30-40 tahun
  • Benda plastik: 50-80 tahun
  • Aluminium: 80-100 tahun
  • Styrofoam: tidak akan hancur

Beragam cara mengelola  sampah organik dan anorganik

Ada dua cara mengolah sampah organik dan non-organik, yaitu secara tradisional dan dengan menggunakan konsep 3R. Berikut cara mengelola sampah secara tradisional agar meminimalisir bau dan penyakit akibat tumpukan sampah:

  1. Membuat parit

Mengumpulkan sampah di parit (open dumping) bertujuan agar sampah tidak berserakan dan tidak tercecer. Biasanya parit memiliki kedalaman sekitar 1 meter atau lebih. 

  1. Membuat selokan

Buat selokan aliran air limbah menuju tangki septik yang telah disiapkan sebelumnya. Tangki ini hanya dikhususkan untuk sampah cair, maka itu harus dibedakan dengan galian parit untuk sampah padat.

  1. Pembakaran sampah

Membakar sampah padat yang telah dikumpulkan di galian parit. Ini bertujuan menghancurkan sampah organik dan non-organik hingga tidak tersisa.

  1. Daur ulang

Beberapa sampah organik dan anorganik yang masih bisa digunakan atau layak pakai bisa didaur ulang. Misalnya, sampah sisa sayuran diubah menjadi pupuk, bungkus plastik dijadikan tas, dan masih banyak lagi. 

Seiring perkembangan waktu, lambat laun pengelolaan sampah dengan cara tradisional dianggap kurang mumpuni dalam menangani masalah sampah yang menumpuk. Selain itu sistem open dumping akan memberi kesan kumuh dan menimbulkan bau yang tidak sedap.

Kini pengelolaan sampah dilakukan dengan konsep 3R, yaitu reduce, reuse, dan recycle. Reduce adalah upaya mengurangi penggunaan produk untuk menekan volume sampah, misalnya membiasakan untuk menggunakan botol minum yang bisa digunakan berkali-kali, mengurangi penggunaan sedotan dan kantong plastik.

Selanjutnya adalah reuse atau menggunakan kembali bahan yang layak pakai, bisa dengan mengalih fungsi benda tersebut. Misalnya, ember bekas menjadi pot bunga, botol plastik diubah menjadi tempat bumbu atau tempat pensil, dan sebagainya. 

Terakhir adalah recycle atau mendaur ulang sampah menjadi bentuk baru setelah melalui proses pengolahan tertentu. Misalnya, sampah dapur menjadi pupuk kompos atau pakan ternak, pecahan beling menjadi gelas, dan lainnya. 

Pengaplikasian konsep 3R menjadi semakin mudah karena didukung oleh teknologi tepat guna. 

Catatan

Cara mengurangi penumpukan sampah organik dan non-organik adalah dengan melakukan pengelolaan dan pengolahan. Anda bisa mulai dengan menggunakan suatu barang dengan bijak, memilah sampah organik dan anorganik, dan termasuk tidak membuang sampah sembarangan.

Tags:

Benarkah Cara Menghilangkan Uban dengan Kopi Terbukti Akurat?

Rambut beruban dapat diwarnai kembali menjadi hitam dengan berbagai cara mulai dari menggunakan semprotan warna hingga jasa salon kecantikan. Pewarna rambut kimia berpotensi menimbulkan efek samping karena mengandung amonia atau paraben. Anda dapat mengurangi dampak tersebut dengan cara mengganti pewarna menggunakan bahan-bahan alami, salah satunya kopi. Cara menghilangkan uban dengan kopi merupakan alternatif yang mudah dilakukan secara mandiri di rumah.

Apa terbukti akurat?

Beberapa orang percaya bahwa kopi dapat mewarnai rambut yang beruban atau membuat rambut semakin gelap. Singkatnya, kopi yang berwana hitam mampu mengubah helai rambut yang berwarna abu-abu atau coklat. 

Menurut Australian Journal of Herbal and Naturophatic Medicine, kopi tidak mewarnai rambut secara seragam terutama jika terdapat rambut beruban. Beberapa peserta penelitian menggunakan kopi karena menganggapnya sebagai alternatif berisiko rendah, murah, dan nyaman. Penelitian dilakukan secara rutin setiap hari selama 7 bulan. 

Efek keseluruhannya memang akan menunjukkan hasil lebih gelap. Beberapa orang masih tetap mencobanya karena terdapat manfaat kopi bagi kesehatan rambut dan kulit kepala lainnya. 

Cara menghilangkan uban dengan kopi

Berikut ini langkah-langkah mewarnai rambut beruban menggunakan kopi:

  • Seduh 1 cangkir biji kopi 
  • Campur ½ cangkir biji kopi yang telah diseduh, 2 sendok makan bubuk kopi, dan 1 cangkir conditioner rambut tanpa bilas
  • Oleskan campuran tersebut ke rambut yang telah dikeramas bersih
  • Diamkan minimal selama 1 jam
  • Bilas hingga bersih
  • Ulangi jika perlu untuk hasil lebih baik

Anda bisa mengunakan kopi kental seperti espresso karena memiliki kepekatan cukup tinggi. Konsumsi kopi juga mampu memperbaiki tampilan rambut menjadi lebih sehat.   

Manfaat kopi bagi rambut lainnya

Selain menghilangkan uban, kopi ternyata memiliki berbagai manfaat lainnya bagi rambut. Kandungan kafein dalam kopi diklaim mampu membantu memperbaiki kondisi rambut yang sedang bermasalah. Berikut ini manfaat yang mungkin bisa Anda dapatkan:

  1. Mengembalikan pertumbuhan rambut menjadi normal

Kerontokan rambut sering terjadi seiring pertambahan usia, baik pada laki-laki maupun perempuan. Mengaplikasikan kopi ke bagian rambut dan kulit kepala mampu membnatu menghentikan kerontokan dan mendorong pertumbuhan kembali. 

Kasus kebotakan pada pria biasanya terjadi karena hormon dihidrosterone (DHT). Wanita dengan produksi DHT tinggi juga bisa mengalami kejadian kerontokan rambut. Kerusakan folikel rambut menjadi awal kasus kebotakan. 

Berdasarkan International Journal of Dermatology, kafein dalam kopi dapat membantu memblokir efek DHT pada folikel rambut pria. Hal ini mampu merangsang pemanjangan batang rambut, menghasilkan akar rambut yang lebih panjang dan lebar, serta memperpanjang durasi anagen atau fese pertumbuhan rambut. 

Studi ini juga menguji efek kafein pada folikel rambut wanita. Hasilnya menunjukkan bahwa kafein juga mampu menstimulasi pertumbuhan pada folikel rambut wanita. 

Sebagai stimultan, kafein membantu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut sehingga rambut tumbuh dengan cepat dan lebih kuat, serta tampak penuh dan tebal.   

  1. Rambut menjadi lebih lembut dan bersinar

Kandungan flavonoid kopi mampu memperbaiki rambut kusam. Flavomoid merupakan antioksidan yang membantu regenerasi rambut. Batang rambut pun menjadi lebih halus, lembut, dan mudah diurai. 

Meskipun kafein mempunyai efek diuretik, bukan berarti akan membuat rambut kering. Faktanya, kafein membantu mempertahankan kelembapan dan membuat rambut lebih berkilau akami. Sirkulasi darah yang lancar juga dapat mendistribusikan nutrisi ke akar rambut sehingga rambut lebih sehat dan berkilau.

Inilah Penyebab Mendengkur yang Perlu Diketahui

Mengorok atau juga dikenal dengan mendengkur sering kali dianggap sebagai suatu hal yang normal dan tidak memerlukan penanganan apapun. Padahal kondisi ini bisa jadi merupakan tanda seseorang mengalami keadaan tertentu, seperti sleep apnea atau apnea tidur. Selain itu kondisi yang menjadi penyebab mengorok ini juga ada beragam mulai dari hidung hingga infeksi.

Munculnya suara dengkuran diakibatkan dari saluran pernapasan yang tersumbat, lalu bergetar hingga dilalui oleh aliran udara. Suara dengkuran bisa terdengar halus atau keras (parau) yang mengganggu, kebanyakan kondisi ini muncul saat tidur dan dialami oleh orang dewasa disebabkan banyak hal termasuk gejala seseorang terkena penyakit tertentu.

Penyebab Mendengkur

Mengorok biasanya terjadi ketika jaringan lunak di langit-langit mulut (soft palate), anak tekak (uvula) dan tenggorokan menjadi rileks pada saat memasuki tahapan seseorang tidur yang lebih dalam. Sekitar 90 menit setelah tertidur, otot dan jaringan yang sedang berada dalam kondisi rileks ini menyebabkan terhalangnya aliran udara yang lewat sehingga muncul getaran atau dengkur.

Bagian lain yang juga ikut bergetar adalah saluran hidung, dasar lidah dan tonsil, dimana semakin sempit jalan napas semakin sulit aliran udara untuk melewatinya. Hingga mengakibatkan semakin kuatnya suara dengkuran, berikut ini terdapat beberapa faktor yang memengaruhi munculnya kondisi ngorok pada seseorang.

  1. Hidung Tersumbat

Ketika hidung tersumbat, aliran udara yang melewati saluran pernapasan dapat terganggu, kondisi ini membuat hidung menjadi sulit digunakan untuk bernapas dan menimbulkan dengkuran. Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan hidung tersumbat seperti flu, pilek dan alergi. Mengatasi dengkuran karena hidung tersumbat bisa dengan nasal strip.

  1. Tidur Terlentang

Kebiasaan mengorok bisa muncul pada orang yang terbiasa tidur terlentang, posisi ini bisa membuat suara dengkuran lebih nyaring bahkan. Guna mengatasi hal ini lebih baik gunakan posisi tidur miring atau menumpuk 2-3 bantal agar kepala lebih tinggi dari posisi datar.

  1. Bentuk Hidung

Bentuk hidung juga bisa mempengaruhi dengkuran yang terjadi pada seseorang, umumnya orang yang memiliki lapisan dinding tipis antara lubang hidung yang tidak terbentuk secara sempurna. Kondisi ini memungkinkan seseorang memiliki kebiasaan mengorok lebih sering dan dengan nada yang cukup keras.

Keadaan yang sama bisa terjadi jika hidung mengalami cedera atau terluka, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Terutama ketika memutuskan untuk melakukan tindakan medis seperti operasi, atau juga perawatan lain untuk mengatasi bentuk hidung yang menjadi penyebab mengorok.

  1. Bentuk Mulut

Jika bagian atas mulut mengarah ke tenggorokan atau langit-langit lunak pada seseorang rendah dan tebal, kondisi ini bisa menyebabkan napas akan semakin sempit. Konidsi ini bisa membuat seseorang mengorok, sementara jalan satu-satunya untuk mengatasi kondisi ini dilakukan dengan cara pembedahan.

Cara Mengatasi Mendengkur

  • Turunkan Berat Badan

Agar kebiasaan mengorok bisa berhenti, sangat disarankan untuk menurunkan berat badan ke batas normal. Batasi porsi makan dan perbanyak mengonsumsi makanan sehat serta olahraga agar berat badan ideal kembali.

  • Stop Alkohol dan Rokok

Jika memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol segera hentikan, meminum alkohol 4-5 lima jam sebelum tidur hanya akan membuat suara dengkuran semakin mengeras. Selain itu hentikan kebiasaan merokok, karena juga dapat memengaruhi seseorang bisa mengorok, penyebabnya pun tak sembarang.

Racun yang terdapat dalam asap rokok membuat dinding saluran napas menjadi iritasi, kemudian membengkak dan menyumbat aliran udara, hal inilah yang membuat seseorang sangat disarankan untuk tidak merokok jika tidak ingin memiliki kebiasaan mengorok.

Tags: , ,

Mengenal Sari Buah, Ternyata Berbeda dengan Minuman Rasa Buah, Lho!

Konsentrat dari jus buah yang menjadi minuman cair disebut sebagai sari buah. Minuman sari buah mengandung nutrisi penting seperti mineral dan vitamin di dalamnya tergantung dari jenisnya selama tidak diberi tambahan pemanis buatan. Jika sudah mendapat tambahan berupa pemanis buatan, ekstrak buah apapun menjadi tidak sehat. Padahal, tubuh membutuhkan nutrisi dari buah setiap hari. Lalu bagaimana jika tidak tersedia buah segar? Benarkah jika sari buah bisa menjadi pengganti buah segar? Simak penjelasannya berikut ini. 

Sari buah vs minuman rasa buah

Meski seringkali dianggap sama, sari buah dan minuman rasa buah ternyata dua hal yang berbeda. Perbedaan keduanya terdapat pada kandungan gula. 

  1. Minuman rasa buah

Minuman rasa buah mengandung gula tambahan yang kadarnya cukup tinggi sehingga tidak sehat untuk dikonsumsi dan tidak dapat menjadi pengganti buah segar. Pada kemasan minuman rasa buah berukuran 240 ml terdapat sekitar 20-25 gram gula tambahan. Kadar tersebut dianggap cukup tinggi dan membahayakan tubuh apabila dikonsumsi terus menerus setiap hari. Jika kadar gula yang dikonsumsi tubuh terlalu tinggi maka risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, hipertensi, dan sindrom metabolik akan meningkat. 

  1. Sari buah

Berbeda dengan minuman rasa buah, sari buah tidak menggunakan tambahan gula. Sari buah dibuat dengan memeras buah segar yang kemudian diekstrak. Setelahnya, sari buah akan diuapkan untuk menghindari adanya bakteri. Setelah melalui proses, sari buah bisa dinikmati dan tetap mengandung nutrisi meski tidak sebanyak buah alami. 

Sari buah vs buah alami 

Jika dibandingkan, buah alami tentu masih menjadi pilihan utama sebab, kandungan nutrisinya lebih banyak sehingga lebih menyehatkan tubuh. Akan tetapi, jika tidak ada buah segar, sari buah bisa menjadi pilihan. 

  1. Buah alami

Dalam buah terkandung nutrisi yang sangat penting bagi tubuh terutama mineral, vitamin, dan serat. Seseorang yang kekurangan asupan buah berisiko terkena sembelit akibat pencernaan yang kurang sehat. Buah alami dikreasikan sedemikian rupa agar bisa lebih awet serta memberikan sensasi berbeda ketika mengonsumsinya seperti dibuat menjadi buah kering, jus buah, serta sari buah. 

  1. Sari buah

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, sari buah merupakan ekstrak dari buah alami. Sari buah sering dijual dalam kemasan. Apabila kandungan konsentrat pada sari buah 100% maka hal itu berarti nutrisi buah tetap terjaga sehingga sehat untuk dikonsumsi. Meski demikian, biasanya sari buah kemasan akan menambahkan pengawet yang dapat berbahaya bagi tubuh apabila dikonsumsi dalam jangka waktu panjang. 

Sari buah vs jus buah 

Buah alami juga sering diolah menjadi jus buah. Meski sama-sama olahan buah, jus buah dianggap lebih sehat dibandingkan sari buah. 

  1. Jus buah 

Jus buah bisa dibuat menggunakan bahan segar dan langsung diminum. Berbagai jenis buah juga dapat dicampur menjadi satu saat membuat jus buah. Kandungan nutrisi dalam jus buah tidak jauh berbeda dengan buah alami. Meski dianggap lebih sehat, sayangnya jus buah memiliki tingkat ketahanan yang rendah dan lebih cepat busuk dibandingkan sari buah. 

  1. Sari buah 

Berbeda dengan jus buah yang mudah busuk, sari buah akan lebih tahan lama sebab telah melalui proses diuapkan. Hal tersebut dapat mencegah timbulnya bakteri pada sari buah. Akan tetapi, rasa alami buah akan berkurang, karena proses pembuatan sari buah. 

Dapat disimpulkan bahwa untuk memenuhi kebutuhan mineral, vitamin, dan serat maka Anda perlu memakan buah-buahan. Jika bosan, Anda bisa membuat jus buah. Menggantikan jus buah dengan sari buah juga bisa Anda lakukan asalkan tetap memilih sari buah tanpa tambahan pemanis dan pengawet. Apabila Anda ingin berdiskusi lebih lanjut mengenai sari buah, tanyakan langsung pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play. 

Tags: ,

Apakah Sabun Cuci Muka Pria dan Wanita Berbeda?

Pada dasarnya perawatan wajah pria dan wanita tidaklah sama, hal itu dikarenakan jenis kulit masing-masing berbeda. Dengan demikian, produk perawatan mereka juga berbeda, terutama sabun cuci muka. Akan tetapi perlu diingat bahwa bahan-bahan dasar yang digunakan dalam sabun cuci muka pria dan wanita sebenarnya memiliki kandungan yang sama. Namun, perbedaannya terletak di kadar atau jumlahnya saja. 

  • Mengapa bisa demikian?

Wajah pria secara alami lebih berminyak, memiliki kulit lebih tebal, dan lebih keras daripada wajah wanita. Pasalnya setelah pubertas, produksi sebum (minyak) pada pria akan lebih banyak dari wanita, hal tersebut berkaitan dengan sekresi androgen pada pria. 

Kulit pria lebih keras sehingga memiliki tingkat sensitivitas yang lebih kecil. Banyak produsen yang merancang produk sabun pembersih khusus pria dengan formulasi yang dapat digunakan secara lebih fleksibel, seperti untuk penggunaan kulit wajah dan kulit tubuh secara keseluruhan sekaligus. Tujuannya tentu mengejar efisiensi dan efektivitas dalam pembelian.

Namun, beberapa kondisi, semisal bercukur, dapat mengelupas lapisan kulit paling atas dan dapat menyebabkan iritasi, sehingga sebenarnya pria juga membutuhkan sabun khusus untuk muka. Sabun cuci muka khusus pria memiliki beberapa perbedaan dibanding sabun wajah wanita.

Pembersih wajah pria mengandung bahan-bahan dasar yang sama seperti sabun muka pada umumnya, mencakup senyawa sabun, asam lemak, dan surfaktan sintetis yang dapat membantu pelarutan jika terkena air.

Sementara sabun muka khusus wanita pada dasarnya adalah sabun muka secara umum karena dari awal pun sabun muka memang diciptakan khusus untuk wanita. Mereka mengandung unsur-unsur standar seperti yang sudah disebut di atas, yakni senyawa sabun, sufaktan sintetis, dan asam lemak.

Namun, karena wanita memiliki kulit lebih rentan dibandingkan dengan pria, maka wanita harus menghindari pemakaian produk perawatan pria, karena produk-produk tersebut dirancang untuk kulit yang tebal dan berminyak, sehingga mungkin akan terlalu “keras” bagi kebanyakan kulit wanita dan malah menyebabkan iritasi.

Penelitian membuktikan bahwa wanita akan lebih cepat memiliki tanda-tanda penuaan, maka wanita harus lebih mempertimbangkan produk sabun cuci muka yang memiliki humektan (zat yang menjaga kelembaban).

  • Cara untuk mengetahui sabun muka yang baik

Untuk menentukan sabun muka yang sesuai kebutuhan kulit, pertama-tama Anda harus mengetahui jenis sabun yang dibutuhkan oleh kulit wajah. Pasalnya, sabun cuci muka harus bisa membersihkan kulit dengan lembut secara efektif dan tidak merusak pelindung alami kulit. Adapun, cara untuk memilih sabun muka yang baik adalah:

  • Sabun yang tidak memberikan efek kering pada kulit wajah setelah digunakan;
  • Menyeimbangkan tingkat pH pada kulit;
  • Membersihkan kotoran pada wajah secara menyeluruh;
  • Mampu membersihkan kotoran hingga ke pori-pori.

Faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan ketika memilih sabun cuci muka adalah mengetahui apakah produk tersebut memiliki kandungan surfaktan buatan yang bisa menyeimbangkan pH pada kulit. Tingkat keasaman atau pH kulit berfungsi untuk menjaga keseimbangan kulit agar terhindar dari kuman berbahaya. Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa pH kulit wajah pria lebih rendah (lebih asam) daripada wanita.

Simpulan dari pertanyaan yang diusung di awal adalah, pada hakikatnya penggunaan produk perawatan kulit apapun sebaiknya disesuaikan dengan tipe kulit masing-masing. Apabila pria menggunakan sabun cuci muka wanita, biasanya tidak akan ada efek apa-apa karena sabun muka wanita memiliki kadar yang lebih ringan daripada sabun muka pria. 

Sebaliknya, wanita tidak dianjurkan menggunakan sabun cuci muka pria karena kadar zat-zat di dalamnya lebih keras untuk kulit wanita yang lebih lembut dan cenderung lebih sensitif terhadap zat-zat kimia.

Tags: , ,

Manfaat Buah Malaka untuk Kesehatan

Dibudidayakan di seluruh India dan negara-negara sekitarnya, amla atau buah malaka telah mendapatkan pengakuan di seluruh dunia sebagai “buah super”. Ternyata satu porsi buah malaka sebanyak 100 gram mengandung vitamin C sebanyak 20 jeruk. Tentu saja buah ini juga dikenal dengan manfaat lainnya.

Buah malaka atau amla, juga dikenal sebagai gooseberry India, tumbuh di pohon berbunga dengan nama yang sama. Buah beri kecil berbentuk bulat dan cerah atau kuning kehijauan dengan rasa yang cukup asam.

Buah malaka atau gooseberry India telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda selama ribuan tahun. Dan saat ini, masih banyak orang yang menggunakan buah pohonnya untuk membuat obat. 

Antioksidan dan vitamin yang ditemukan dalam buah malaka menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Konsentrasi tinggi vitamin C dalam buah ini juga membantu tubuh pulih dari penyakit. Buah malaka juga mengandung beberapa flavonol, bahan kimia yang dikaitkan dengan manfaat seperti peningkatan daya ingat. Berikut beberapa manfaat buah malaka untuk kesehatan tubuh:

  • Pengendali diabetes

Serat larut dalam buah malaka larut dengan cepat di dalam tubuh, yang membantu memperlambat laju penyerapan gula oleh tubuh Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah, buah malaka juga memiliki efek positif pada glukosa darah dan jumlah lipid pada penderita diabetes tipe 2.

  • Pencernaan lebih baik

Serat dalam buah malaka membantu tubuh mengatur pergerakan usus dan dapat membantu meredakan gejala dari kondisi seperti sindrom iritasi usus besar. Kadar vitamin C yang tinggi dalam buah malaka membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lain, jadi mungkin berguna jika Anda mengonsumsi zat besi dan suplemen mineral lainnya.

  • Mata lebih sehat

Buah malaka kaya akan vitamin A, yang merupakan kunci untuk meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A tidak hanya meningkatkan penglihatan, tetapi juga dapat menurunkan resiko degenerasi makula terkait usia. Kandungan vitamin C buah malaka membantu kesehatan mata dengan melawan bakteri, yang dapat membantu melindungi mata Anda dari konjungtivitis (mata merah muda) dan infeksi lainnya.

  • Menjaga sistem kekebalan

Satu porsi 100 g buah malaka (sekitar setengah cangkir) menyediakan 300 mg vitamin C, lebih dari dua kali lipat nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Anda juga akan menemukan sejumlah besar polifenol, alkaloid, dan flavonoid. Buah malaka juga dikenal karena memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.

  • Menjaga memori dan kesehatan otak

Fitonutrien dan antioksidan dalam buah malaka dapat bermanfaat bagi memori dengan melawan radikal bebas yang dapat menyerang dan merusak sel-sel otak. Konsentrasi vitamin C yang tinggi di buah malaka membantu tubuh Anda memproduksi norepinefrin, neurotransmitter yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak pada penderita demensia.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah malaka, Anda bisa mulai memasukan buah ini ke dalam diet Anda. Anda disarankan untuk menangani buah malaka dengan cara yang sama seperti Anda menangani anggur. Buah malaka akan tetap segar di lemari es Anda selama sekitar dua minggu. Mereka juga membeku dengan baik.

Tags: ,