Cegah Kelahiran Prematur dengan Menghindari Kebiasaan Buruk Ini

Setiap kehamilan akan mengubah hidup Anda dalam segala hal. Meskipun hamil tentu tidak mudah, sebagian besar kehamilan selesai seperti yang diharapkan, dengan persalinan normal seperti yang diharapkan dan semua orang sehat. Namun, terkadang, segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana hingga terjadi kelahiran prematur. Terkadang, bayi yang lahir terlalu cepat ke dunia atau lahir prematur, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Kelahiran prematur bisa menjadi masalah serius. Ketika bayi lahir prematur, ia mungkin menghadapi masalah jangka pendek seperti kesulitan mengatur suhu tubuh, masalah pernapasan, pendarahan di otak dan tekanan darah rendah, atau masalah jangka panjang seperti cacat perkembangan, cerebral palsy, masalah penglihatan dan masalah kesehatan kronis seumur hidup lainnya.

Angka kelahiran prematur telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Beberapa ahli menunjukkan perawatan kesuburan dan fakta bahwa banyak wanita memiliki anak di usia yang lebih tua dan memiliki lebih banyak masalah medis yang dapat memperumit kehamilan ketika mereka hamil di kemudian hari. Namun, ada penyebab lain yang kurang diketahui dari kelahiran prematur. Berikut adalah penyebab kelahiran prematur yang mungkin belum pernah Anda dengar

1. Gizi buruk sebelum dan selama kehamilan

Penting untuk mempersiapkan kehamilan dengan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang sehat. Risiko kelahiran prematur dapat meningkat baik pada ibu yang mengalami obesitas maupun ibu yang memiliki berat badan kurang. Konseling diet disarankan pada wanita yang mencoba untuk hamil untuk membantu mereka mencapai BMI yang sehat dengan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Saat hamil, bayi mendapat nutrisi dari apa yang Anda makan. Tetapi bayi memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari orang dewasa, dan memastikan bahwa bayi mendapat nutrisi yang cukup dapat membantu mencegah kelahiran prematur.

Asam folat adalah suplemen penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf pusat pada bayi, dan seperti yang diketahui banyak orang, dapat membantu mencegah spina bifida. Asam folat juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan lainnya seperti solusio plasenta dan preeklampsia – dua kondisi yang bertanggung jawab atas sekitar 20 persen kelahiran prematur yang diindikasikan. Bayi dengan cacat lahir juga berisiko melahirkan prematur.

Asam folat dapat ditemukan dalam suplemen vitamin serta makanan seperti bayam, kacang polong, roti dan jeruk.

Namun, karena sangat penting untuk mendapatkan asam folat dalam 12 minggu pertama kehamilan selama pembentukan sistem saraf pusat janin (dan sistem organ utama lainnya), wanita harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari atau multivitamin harian yang mengandung asam folat selama setidaknya satu jam, setidaknya tiga bulan sebelum kehamilan. 

Suplemen dapat membantu bayi Anda mendapatkan asam folat yang cukup di bulan pertama yang kritis. Segera setelah mengetahui bahwa Anda hamil, bicarakan dengan dokter tentang bagaimana diet dan nutrisi harus berubah dan cara-cara untuk mencapai BMI yang sehat.

2. Infeksi tertentu

Sudah lama diketahui bahwa infeksi menular seksual seperti gonore atau klamidia dapat meningkatkan risiko seseorang untuk persalinan prematur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati juga dapat meningkatkan risiko seorang wanita untuk melahirkan prematur, sehingga perawatan prenatal rutin dianjurkan sedini mungkin dalam kehamilan.

Ketika Anda terkena infeksi, tubuh akan mengirimkan pembawa pesan kimiawi. Hal Ini normal dan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang sehat. Namun, saat Anda hamil, pembawa pesan kimiawi yang menciptakan respons peradangan ini sama dengan yang dapat memicu kontraksi dan terkadang kelahiran prematur.

Jika Anda memiliki atau mengira memiliki infeksi, bicarakan dengan dokter tentang perawatannya. Jika Anda rentan terhadap infeksi tertentu, tanyakan kepada dokter tentang cara-cara yang dapat dilakukan untuk mencegah infeksi di masa depan.

3. Kebersihan gigi yang buruk

Sebaiknya segera pergi ke dokter gigi, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit gusi dan masalah gigi lainnya berhubungan dengan kelahiran prematur. Selain pembersihan gigi rutin, penting bagi ibu hamil dan wanita yang sedang mempertimbangkan untuk hamil untuk menyikat gigi dua kali setiap hari dan menggunakan benang gigi setelah setiap makan.

Kebersihan mulut yang baik dapat mengurangi jumlah peradangan di tubuh sebelum Anda hamil, yang dapat meningkatkan peluang untuk memiliki kehamilan yang sehat. Bicaralah dengan dokter gigi tentang risiko penyakit gusi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. 

Kemungkinan penyakit gusi mirip dengan infeksi dalam hal kelahiran prematur. Peradangan akibat penyakit gusi melepaskan pembawa pesan kimiawi yang sama, yang mungkin menjelaskan kaitan dengan kelahiran prematur.

Daftar Model Rambut Bayi Laki-laki yang Modern

Seiring perkembangan zaman, model rambut bayi laki-laki saat ini sudah tak lagi monoton, seperti botak atau belah pinggir saja. Pasalnya, saat ini pun gaya rambut pria dewasa sudah bisa diaplikasikan untuk anak-anak. Oleh sebab itu, penampilan anak laki-laki para pembaca pun kini bisa lebih keren dan modis. 

Berkenaan dengan itu, maka tidak ada salahnya apabila pembaca mencari referensi model rambut bayi laki-laki untuk putra kesayangan anda. Agar memudahkan hal itu pula, maka artikel ini ditulis dengan maksud menyampaikan beberapa gaya rambut yang bisa anda pilih untuk anak lelaki para pembaca sekalian. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita simak penjelasannya. 

Sebelum masuk ke inti pembahasan, ada baiknya kita mengetahui dulu apa saja yang perlu anda perhatikan sebelum memilih model rambut bayi laki-laki. Adapun hal ini berkaitan dengan alasan mengapa rambut anak perlu dipotong dan persiapan apa yang harus dilakukan. 

Ihwal alasan rambut anak perlu dipotong adalah kalau rambut si kecil sudah mengganggu penglihatannya. Di samping itu, jika orang tua sudah mulai kesulitan dalam mengatur rambut si buah hati, maka ada alangkah lebih baik jika rambut anak anda dipangkas. Kendati begitu, sebelum memotong tidak ada salahnya untuk bertanya langsung kepada anak anda apakah ingin memangkas rambutnya atau tidak. Hal tersebut memang tidak bisa diabaikan karena kehendak sang anak juga perlu jadi pertimbangan orang tua. 

Ada banyak pilihan model rambut bayi laki-laki

Adapun persiapan nan perlu diperhatikan selain memilih model rambut bayi laki-laki untuk si kecil adalah bikin janji dulu dengan salon atau tempat pangkas rambut. Di sisi lain, disarankan agar datang lebih awal agar si kecil bisa adaptasi dulu. Hal berikutnya yang perlu para orang tua siapkan adalah membawa mainan atau makanan kesukaan anak sebagai bagian untuk mencegah si kecil menangis. 

Adapun model rambut bayi laki-laki yang nantinya dapat anda pilih adalah undercut. Gaya rambut yang satu ini memang lebih familiar dengan orang dewasa. Meskipun demikian, bukan berarti model rambut undercut tak bisa diterapkan untuk anak-anak. Khusus buat anak laki-laki sendiri, gaya rambut undercut dikatakan cocok untuk anak yang memiliki kepala bulat atau lonjong. 

Jika undercut dirasa kurang cocok untuk si buah hati, maka model rambut bayi laki-laki nan bisa orang tua pilih lainnya adalah skin fade and undercut. Gaya yang satu ini merupakan gabungan dari undercut dan skin fade. Untuk skin fade sendiri nantinya akan membuat transisi yang halus antara rambut sama kulit kepala. Akan tetapi, bagian rambut kepala masih sedikit agak tebal karena tetap bisa disisir. 

Model rambut bayi laki-laki selanjutnya adalah long side bangs with short sides. Gaya jenis ini bisa dibilang hasil dari perpaduan antara klasik dengan modern. Jika para orang tua memilih model rambut seperti ini, maka anak anda nantinya akan memiliki poni panjang dengan sisi samping pendek. 

Adapun model rambut bayi laki-laki yang bisa anda pilih lainnya adalah brush up quiff. Namun demikian, gaya rambut yang satu ini disarankan untuk anak laki-laki nan memiliki rambut pendek sampai sedang. Sementara bila rambut anak anda universal, maka gaya rambut yang cocok adalah classic side sweep

Sementara untuk model rambut bayi laki-laki terakhir nan bisa para orang tua pilih adalah shaved sides. Gaya rambut yang satu ini bisa dikatakan lebih cocok untuk bayi laki-laki yang tekstur rambutnya tipis dan lembut. Jika memilih model ini, nantinya rambut si buah hati akan berponi dengan kedua sisi yang tipis. 

Demikianlah penjelasan ihwal model rambut bayi laki-laki yang bisa anda pilih. Tentu saja selain gaya rambut yang sudah dikemukakan di atas, tidak menutup kemungkinan bila masih ada model rambut lainnya. Oleh sebab itu, apabila anda merasa gaya rambut di atas belum cocok untuk si kecil, maka jangan sungkan untuk mencari dan membaca referensi lainnya.

Tags:

Manfaat Yang Akan Anda Dapat Jika Melahirkan Normal

Melahirkan normal menjadi jenis persalinan yang paling disenangi banyak ibu karena melibatkan hanya sedikit atau tanpa melibatkan medis. Namun, tidak sedikit ibu pula yang merasa takut untuk menjalankan proses persalinan secara normal.

Selain itu, persalinan normal juga bermanfaat untuk ibu dan bayi. Bagi Anda yang masih menimbangkan jenis persalinan yang akan Anda pilih, berikut beberapa manfaat atau kelebihan yang didapatkan dari persalinan secara normal.

Kelebihan melahirkan normal bukan hanya menguntungkan ibu karena hanya menggunakan sedikit campur tangan medis, namun juga memiliki keuntungan lain baik bagi ibu maupun bayi.

  1. Risiko berkurang

Menghindari prosedur bedah maupun obat apapun yang selama proses melahirkan dapat membantu mengurangi berbagai jenis risiko yang berkaitan dengan kelahiran anak. Penggunaan obat-obatan dapat meningkatkan risiko persalinan yang lebih lama dan juga dapat berisiko menyebabkan lambatnya perkembangan bayi pada bulan pertama.

  1. Menghindari gangguan yang tidak perlu

Ketika menjalankan proses persalinan dengan keterlibatan obat atau suntikan lain akan menyebabkan autisme atau gangguan neurologis yang dapat dialami oleh bayi. Risiko ini dapat dihindari dengan melakukan proses melahirkan normal.

  1. Risiko transfusi darah yang lebih rendah

Pada saat melakukan persalinan normal, tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin saat dilepaskan dalam jumlah yang lebih tinggi. Hormon ini berguna untuk menurunkan risiko transfusi darah dan juga pneumonia. Sedangkan, prosedur operasi caesar justru dapat meningkatkan kedua risiko tersebut.

  1. Menyusui dengan lebih mudah

Operasi caesar merupakan proses bedah besar sehingga membutuhkan waktu berminggu-minggu supaya ibu dapat pulih dengan sepenuhnya. Bagi ibu baru, ini mungkin tidak nyaman karena perlu menyesuaikan postur tubuh sehingga dapat menyusui bayinya. Ini sebabnya proses menyusui mungkin menjadi hal yang membutuhkan usaha lebih dari pada yang seharusnya. Disisi lain, persalinan normal justru akan memudahkan ibu untuk menyusui. Ini karena proses pemulihan setelah persalinan yang lebih cepat.

  1. Meningkatkan perkembangan otak bayi

Hal yang unik dari persalinan normal adalah dapat meningkatkan protein yang ada di otak bayi. Protein ini berguna untuk membantu perkembangan dan juga fungsi otak. Persalinan melalui operasi caesar sayangnya tidak mendorong tubuh untuk melakukan pelepasan protein sehingga bayi kehilangan manfaat dari protein tersebut.

  1. Pemulihan setelah melahirkan menjadi lebih cepat

Melakukan persalinan secara alami akan membuat pemulihan setelah melahirkan menjadi lebih cepat dibanding dengan jenis persalinan lainnya. Penelitian juga menunjukan bahwa wanita yang melakukan operasi caesar akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa pulih kembali dibandingkan dengan wanita yang melahirkan normal.

  1. Risiko masalah pernapasan yang lebih rendah

Bayi yang lahir melalui proses operasi secara caesar akan kehilangan perubahan hormon yang dapat terjadi selama persalinan. Padahal, perubahan hormonal tersebut akan membantu perkembangan paru-paru bayi yang lebih baik sehingga fungsi paru-pari akan berjalan dengan optimal.

  1. Dapat mengkonsumsi makanan dengan lebih leluasa

Penelitian menunjukan bahwa dukungan nutrisi yang kurang maksimal selama persalinan berisiko menyebabkan dehidrasi pada ibu, hiponatremia, ketosis dan meningkatkan stres pada ibu. Sedangkan, wanita yang menjalani proses melahirkan normal dapat mengkonsumsi makanan dan juga minuman dengan lebih bebas. Tujuannya adalah untuk meningkatkan energi selama ibu menjalani proses persalinan tersebut.

  1. Melahirkan normal juga bermanfaat untuk usus bayi

Dalam jangka panjang, bayi yang lahir melalui operasi caesar cenderung lebih rentan mengalami asla, infeksi dan juga alergi. Ini karena tidak menjalani kelahiran normal akan membuat bayi kehilangan bakteri baik yang ada pada tubuh ibu. Padahal, bakteri tersebut memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh si kecil. Melahirkan secara normal akan membantu bayi untuk dapat memerangi berbagai risiko masalah kesehatan. Selain itu, proses melahirkan tersebut juga akan membuat si kecil memiliki bakteri baik yang cukup untuk melawan berbagai penyakit tersebut.

Itulah beberapa manfaat dari melahirkan normal yang akan Anda dapatkan. Meski begitu, baik melahirkan secara normal atau Caesar tetap memiliki kelebihan dan kekurangannya masing – masing. Sebelum memutuskannya, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu dan sesuaikan dengan kondisi Anda.

Lipstik Pixy dan Tips agar Bibir Sehat Memesona

Memakai lipstik Pixy dengan warna yang tepat bisa membuat kecantikan Anda meningkat pesat. Bagaimanapun, riasan di bibir kerap menjadi kunci dari riasan wajah Anda secara keseluruhan. Bukan hanya tampil memesona, menggunakan lipstik Pixy juga bisa membuat bibir Anda lebih sehat karena hampir semua lipstik merek ini sudah dilengkapi pelembap. 

Bibir cantik dan sehat memang dua hal yang tidak bisa dipisahkan. Jika bibir Anda sehat, tampilannya akan terlihat lebih memesona dan menarik. Sebaliknya ketika bibir Anda tidak sehat—seperti kering dan pecah-pecah—tampilannya pun bisa menekan rasa percaya diri Anda. 

Membuat bibir sehat dan memesona sebenarnya tidak sulit. Berikut ini adalah berbagai cara mendapatkan tampilan bibir yang senantiasa cantik dan sehat yang bisa Anda lakukan sendiri, tanpa harus perawatan di klinik kecantikan. Tentu saja penggunaan lipstik Pixy hanya salah satunya. 

Cukup Minum Tiap Hari 

Bibir terasa kering adalah tanda awal dari kondisi bibir yang tiak sehat. Pada tahap selanjutnya, kondisi bibir kering ini bisa merembet ke masalah bibitr pecah-pecah sampai berdarah. Tentu tampilan tersebut bisa membuat Anda terlihat tidak cantik. Masalah bibir kering pun sering terjadi karena Anda malas untuk minum. Padahal, cara termudah mendapatkan bibir sehat nan cantik adalah minum cukup tiap hari sehingga kelembapan di bibir dapat terpenuhi. Berapa jumlah minum yang cukup? Umumnya, Anda bisa terhindar dari dehidrasi dan menjaga kekeringan kulit jika mengonsumsi 2,5—3 liter air tiap harinya. 

Pakai Lipstik dengan Pelembap 

Banyak orang menyalahkan pemakaian lipstik sebagai penyeba bibir kering dan tampak tidak sehat. Padahal, itu semua tidak terjadi jika Anda memilih lipstik yang tepat, yang mengandung pelembap. Buat yang sudah memakai lipstik Pixy, tentu hal ini bukan masalah lagi sebab berbagai produk perona bibir dari merek yang satu ini sudah dilengkapi dengan pelembap yang bisa menjaga kesehatan dan kecantikan bibir Anda. 

Selalu Hapus Riasan ketika Tidur 

Kerusakan bibir bisa terjadi karena kemalasan ataupun kecerobohan Anda untuk tidur tanpa menghapus seluruh riasan dengan benar. Anda bisa saja memakai lipstik seharian, namun hapuslah perona tersebut ketika tidur agar bibir Anda bisa bernapas. Cara menghapus lipstik sebenarnya sangat mudah. Anda bisa menggunakan bola kapas basah untuk menepuk-nepuknya perlahan di area bibir sama semua warna lipstik terangkut. 

Manfaatkan Vitamin E 

Bibir Anda perlu kelembapan ekstra untuk menjaga kesehatan dan kecantikannya, khususnya ketika Anda tidur. Tidak perlu susah-susah, Anda bisa memanfaatkan kapsul vitamin E untuk tujuan ini. Anda bisa memotong kapsul vitamin E dan mengoleskan isinya ke seluruh bagian bibir. Vitamin E bisa meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut dan membantu bibir menghasilkan sel-sel kulit baru. Tampilan bibir yang bercahaya dan lembut pun bisa lebih mudah Anda peroleh. 

Lakukan Eksfoliasi Secara Rutin 

Bibir Anda terlihat kering dan tidak bercahaya biasanya karena sudah banyak serpihan kulit mati. Karena itu, penting untuk melakukan eksfoliasi secara rutin terhadap bibir Anda. Idealnya, lakukan eksfoliasi bibir seminggu sekali. Anda bisa menggunakan sikat gigi atau waslap lembut yang sudah dibasahkan untuk melakukan praktik pengelupasan untuk bagian bibir Anda. 

Terapkan Diet Seimbang 

Merawat bibir bukan hanya dengan memakai produk perawatan yang tepat. Ini juga menyangkut soal makanan dan minuman yang Anda asup. Biasakan mengonsumsi buah dan sayur untuk menyuplai vitamin dan mineral ke bibir. Dengan menerapkan diet seimbang ini, bibir yang sehat dan cantik tidak sulit Anda dapatkan. 

*** 

Kalau bibir Anda sehat, penggunaan lipstik Pixy yang Anda pilih pun bisa lebih memukau. Secara keseluruhan, tampilan wajah Anda pun dapat terlihat lebih memesona. 

Serba-Serbi Menyusui Bayi dengan Asi Encer

Air Susu Ibu (ASI) menjadi sesuatu yang amat vital bagi tumbuh kembang seorang anak manusia di hari-hari awal kehidupannya. Selain belum bisa memamah atau minum apa-apa, bayi manusia hingga umur 3 bulan, kurang lebih, hanya perlu ASI untuk memenuhi seluruh kebutuhan nutrisinya. Masalahnya, ASI menyisakan banyak ruang perdebatan, termasuk soal konsistensi dan tulisan ini bermaksud mengisi ruang terkait susu encer tersebut.

Salah satu hal yang kerap dipertanyakan soal ASI encer adalah kandunan nutrisnya. Banyak orang percaya dan meyakini kalau nutrisi yang ada di dalam ASI encer tidak sebaik dengan nutrisi yang ada di dalam ASI yang lebih kental. Padahal, nyatanya ASI sama baiknya, entah itu encer ataupun kental.

Beberapa informasi menyebut kalau-kalau ASI encer juga ASI kental sama bermanfaatnya bagi bayi. Keduanya memang berbeda, dari segi kandungan, misalnya. Akan tetapi, ASI encer tetap dibutuhkan bayi dalam serangkaian proses menyusui. ASI encer dibutuhkan bayi seakan-akan sebagai pembuka sebelum ia menerima ASI dengan konsistensi yang lebih kental. Kedua kondisi ini punya istilah tersendiri, yakni foremilk dan handmilk. 

Dengan mengonsumsi foremilk, bayi bisa mendapat asupan protein, laktosa, serta beberapa zat lain yang banyak, serta bermanfaat semua untuk tumbuh kembang si kecil. Foremilk ini secara alamiah keluar dengan sendirinya saat bayi mulai menyesap puting. Sebab, cairan ini berada dekat sekali dengan puting sehingga mudah keluar.

Kemudian, seiring berjalannya waktu, bayi dan apa yang terjadi di dalam tubuh perempuan membuat setiap tetes ASI yang keluar daripada payudaranya adalah susu yang lebih kental dan belakangan dikenal dengan istilah handmilk. Kondisi ini dimungkinkan terjadi karena bayi telah mampu mengisap lebih dalam sehingga berhasil menjangkau tempat sel lemak ASI diproduksi.

Ketika bayi mengonsumsi ASI encer, apa yang bisa mereka dapat salah satunya adalah kemudahan dalam mencerna. Kemudian, saat ASI encer perlahan menjadi kental dan ia terus mengosnumsinya, ia akan mendapat manfaat tercukupinya kebutuhan nutrisi harian.

Selain itu, ASI encer memiliki manfaat bagi perkembangan otak bayi dan kandungan laktosa tinggi mampu melindungi si buah hati dari infeksi penyakit dan paparan virus. Kendati demikian, perlu menjadi perhatian bagi para ibu apabila produksi ASI encer terlalu banyak dan bayi terus mengonsumsinya, bukan tidak mungkin mereka akan mengalami masalah pada perutnya. Ada kemungkinan bayi jadi cepat lapar, marah, kembung hingga sakit perut. Oleh sebab itu, produksi ASI encer, maupun ASI kental harus seimbang.

Jika sudah demikian, mungkin sebagai ibu kamu mulai panik, cemas, dan khawatir, serta segera mencari cara untuk mengatasi masalah tersebut. Disebutkan cara terbaik untuk mengatasi masalah ASI encer adalah dengan “menguras” payudara Anda.

Menguras di sini maksudnya ada membiarkan bayi meminum semua ASI encer yang sudah tertampung di payudara Anda, alih-alih memompa dan kemudian membuangnya. Namun, upaya ini boleh ditambah dengan upaya-upaya lainnya.

Ibu bisa mulai makan makanan yang bergizi dan sehat. Ada banyak sekali pilihan makanan sehat, mulai dari sayur, buah, hingga beragam jenis protein. Selain makan, memastikan diri tetap terhidrasi juga penting untuk menjaga kualitas ASI yang kamu produksi. Jadi pastikan keduanya selalu kamu terapkan.

Di akhir, apa yang keluar dari payudara seorang ibu adalah sumber kehidupan baru, terlepas dari apa pun kondisinya. ASI, baik itu kental, ataupun ASI encer, tetap merupakan sesuatu yang tak ternilai harganya. Jadi, sebisa mungkin bagaimana caranya kita sama-sama mengupayakan itu menjadi yang terbaik bagi anak kita.

Manfaat Permen Karet Selain untuk Kesehatan

Mengunyah permen karet memang sangat mengasyikkan. Jenis permen yang akrab saat masa kecil itu, bisa memberikan manfaat tersendiri bagi pihak yang mengonsumsinya. Dikatakan bisa memberikan khasiat karena seiring dengan perkembangan zaman, kini kita pun tahu bahwa memang ada manfaat permen karet untuk kesehatan. Adapun khasiat jenis permen tersebut bagi kesehatan ialah menetralkan asam lambung, menjaga kesehatan gigi, melancarkan buang air besar, dan lain sebagainya.

Namun demikian, setelah dihimpun dari banyak sumber, ditemukan fakta lain perihal khasiat dari permen karet. Adapun fakta yang dimaksud adalah bahwa permen karet ternyata memiliki manfaat lain di luar kesehatan. Nah, berkenaan dengan hal itu, maka artikel ini hendak menulis apa saja sih manfaat permen karet di luar aspek kesehatan. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita simak penjelasannya bersama.

Di luar kesehatan, ternyata permen karet bisa kita andalkan untuk menghilangkan bau pada mulut lho. Adapun manfaat permen karet tersebut bisa kita peroleh apabila kita mengunyah permen karet yang mengandung xylitol. Sebagai informasi, xylitol merupakan gula alkohol yang diketahui memang bisa mencegah bakteri penyebab bau mulut. Namun demikian, yang perlu anda ingat adalah sebelum mengunyah permen karet ada baiknya memperhatikan bagian komposisi. Pasalnya, disarankan hanya mengonsumsi permen karet yang rendah gula.

Manfaat permen karet di luar aspek kesehatan lainnya adalah bisa membantu anda yang sedang atau lagi berusaha menurunkan berat badan. Khasiat demikian dapat kita raih karena permen karet bisa membuat tubuh kita mengurangi asupan kalori. Hal itu bisa terjadi karena mengunyah permen karet, baik disadari atau tidak, bisa membuat kita menghilangkan keinginan untuk makan. Oleh sebab itu, bagi pembaca yang lagi atau mau diet, tidak ada salahnya sesekali mengunyah permen karet, ya.

Sementara untuk manfaat permen karet yang lain di luar kesehatan dalam tubuh adalah meredakan stres. Adapun khasiat ini diyakini dapat diperoleh karena ketika mengunyah permen karet, makan hormon kortisol menurun. Oleh karena itulah, kemudian stres yang dialami bisa reda.

Sedangkan manfaat permen karet lainnya di luar bidang kesehatan adalah bisa membantu kita dalam hal meningkatkan daya ingat. Oleh berbagai sumber dikatakan bahwa apabila kita sedang mengerjakan sesuatu dan diiringi dengan mengunyah permen karet, maka manfaat yang bisa kita raih adalah meningkatnya kemampuan ingatan. Selain itu, mengunyah permen karet diyakini juga bisa meningkatkan kemampuan kita dalam mengambil keputusan dan memahami suatu hal.

Adapun manfaat tersebut dapat diraih karena saat mengunyah permen karet, aliran darah ke otak dipercaya meningkat. Oleh sebab itu, kemampuan mengingat para pengunyah permen karet bisa meningkat. Dengan adanya keterangan demikian, maka tidak ada yang salah apabila kita mencoba membuktikan sendiri manfaat permen karet yang satu ini.

Meskipun ada manfaat permen karet baik untuk kesehatan maupun di luar kesehatan, kita harus tetap waspada. Hal itu dianjurkan karena mengunyah permen karet juga tidak boleh terlalu sering atau berlebihan. Pasalnya, permen karet juga memiliki risiko tersendiri. Adapun beberapa risiko dari permen karet adalah bisa merusak gigi kalau yang dikunyah permen karet dengan pemanis buatan. Di sisi lain, jika permen karet yang dikonsumsi tinggi gula, maka risiko yang bisa menimpa kita adalah mengalami diabetes. Oleh karena itu, sebelum mengunyah permen karet, ada baiknya kita memperhatikan komposisi dan tidak terlalu sering mengonsumsinya.

Demikian penjelasan yang bisa disampaikan perihal manfaat permen karet di luar aspek kesehatan. Tentu saja para pembaca disarankan mencari referensi lain agar informasi yang diterima bisa lebih lengkap. Jika anda merasa membutuhkan keterangan yang lebih jelas, maka tidak ada salahnya pembaca langsung bertanya kepada ahli terkait.

Serak dan Sakit Tenggorokan? Pertimbangkan Obat Amandel Anak yang Alami

Daya tahan tubuh anak yang belum sempurna kerap menjadi sumber berbagai infeksi virus maupun bakteri. Selain flu dan pilek, penyakit lain yang gemar menyambangi anak-anak adalah radang amandel. Jika sudah mengalami penyakit yang satu ini, bersiaplah menghadapi anak yang lebih cengeng. Ini karena ia akan merasa sakit tenggorokan yang menimbulkan sensasi panas rasa gatal, sampai suara yang mendadak serak.

Kamu bisa segera mencari obat amandel untuk mengatasi radang amandel yang tengah membuat si buah hati tidak nyaman. Tidak melulu harus pergi ke dokter dan menebus resep dokter, sebenarnya obat amandel anak juga bisa diperoleh dari berbagai bahan dan cara alami yang ada di sekitar Anda. Dengan pengobatan secara alami, efek samping yang menanti anak pun akan lebih kecil. 

Beriku inia adalah berbagai bahan ataupun cara alami yang bisa Anda pertimbangkan sebagai obat amandel anak. Kenyataannya, pengobatan secara alami di bawah ini sangat mudah dilakukan, minim efek samping, dan tentunya efektif pula untuk segera meredakan peradangan di amandel. 

Teh Campur Madu 

Anak Anda pasti suka dengan minuman manis. Cobalah untuk memberikan teh hangat ketika ia mulai mengeluhkan sakit tenggorokan sampai suara serak. Namun supaya lebih efektif menjadi obat amandel anak, campurkan teh yang Anda buat dengan satu sendok teh madu. Kombinasi ini sangat efektif meredakan radang amandel. Soalnya, teh sendiri memiliki sifat yang menenangkan. Sementara itu, madu memiliki kandungan anti bakteri yang kuat untuk melibas bakteri penyebab peradangan. Sajikan teh campur madu ini dalam kondisi hangat. Namun, jangan berikan obat amandel anak yang alami ini pada bayi berusia di bawah satu tahun. 

Lemon atau Jeruk 

Pada dasarnya, radang amandel yang biasanya disebabkan oleh virus bisa sembuh sendiri apabila imunitas tubuh kuat. Untuk itu, Anda bisa memberikan buah hati vitamin C guna meningkatkan daya tahan tubuh melawan virus penyebab rada amandel tersebut. Salah satu sumber vitamin C yang alami sendiri adalah lemon atau jeruk. Pasalnya, satu buah jeruk atau perasan lemon sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Mengonsumsinya beberapa buah dalam sehari bisa mendongkrak imunitas sehingga infeksi yang menyebabkan radang amandel bisa segera mereda. 

Larutan Air Garam 

Anda mungkin akan terkejut karena obat amandel anak ternyata semudah melarutkan garam ke air hangat! Lalu, suruhlah buah hati Anda untuk berkumur dengan larutan tersebut. Komposisi untuk membuat larutan air garam guna obat amandel anak sendiri adalah setengah sendok teh garam yang dicampurkan dalam satu cangkir air hangat. Pastikan anak Anda berkumur beberapa menit dengan larutan air garam tersebut untuk memastikan larutan tersebut mampu menjangkau penyebab infeksi amandel dan membunuh bakteri maupun virus tersebut. 

Cuka Apel 

Amandel anak terlihat mulai sangat membengkak dan keluhannya akan sakit tenggorokan semakin parah? Jangan panik dahulu, Anda bisa mencoba memberikan racikan cuka apel untuk menjadi obat amandel anak. Campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan satu cangkir air hangat. Kemudian, mintalah anak Anda berkumur menggunakan larutan cuka apel tersebut setidaknya 3 kali dalam sehari. Hanya saja, efek samping cuka apel memang lebih tinggi dibandingkan obat alami amandel lainnya. Penggunaan cuka apel terlalu sering bisa berpotensi menimbulkan kerusakan gigi sampai masalah pencernaan. 

Es Krim! 

Mitos apabila ada yang mengatakan jangan makan es selama anak mengalami radang amandel. Kenyataannya, es krim bisa mengurangi rasa sakit dan meredakan peradangan pada amandel anak. Jadi, radang amandel pun cepat sembuh dan anak bisa kembali ceria. Tentu saja  obat amandel anak yang satu ini akan sulit ditolak oleh buah hati Anda. Bagaimana tidak, hampir semua anak suka dengan es krim karena rasanya yang manis dan sensasinya yang menyegarkan! 

*** 

Jadi, obat amandel anak apa yang akan menjadi andalan Anda untuk mengobati si kecil? Obat-obat amandel anak yang terkategori alami di atas memang efektif meredakan radang amandel. Namun tidak ada salahnya, jika dalam 7—10 hari radang amandel tidak juga menghilang, periksakanlah kondisi buah hati Anda ke dokter.

Ampuh Banget! Termyata Ini Manfaat Tea Tree Oil untuk Jerawat

Tea tree oil dikenal sebagai minyak melaleuca alternifolia yang berasal dari pohon teh Australia. Sejak dahulu, suku Aborigin menggunakan minyak ini untuk pengobara alternatif. Tidak hanya itu, senyawa aktif dalam tanaman ini diekstrak menjadi tea tree oil untuk jerawat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, Clinical Microbiology Review, tea tree oil efektif mengobati dan mengurangi jerawat aktif.

Penyebab Jerawat

Jerawat dikenal sebagai penyakit multifaktorial karena dapat disebabkan oleh berbagai faktor, meliputi:

  1. Hormon

Seperti yang kita tahu, hormon diperlukan untuk mengatur sistej tubuh, namun ketidak seimbangan hormon dalam tubuh juga dapat memengaruhi kondisi tubuh, termasuk kulit. Inilah yang menjadi penyebab utama jerawat pada remaja yang menginjak masa pubertas.

Hal ini karena pada masa pubertas, hormon tubuh sedang aktif dan berfluktuasi yang dapat mengaktifkan jaringan minyak pada kulit sehingga produksi sebum meningkat drastis. Produksi minyak berlebih ini menyebabkan bakteri, kotoran, dan sel kulit mati menumpuk dan menyumbat pori-pori sehingga menyebabkan jerawat. 

  1. Peradangan

Jerawat pada intinya adalah penyakit radang. Molekul inflamasi ditemukan pada semua tahap perkembangan lesi jerawat yang menyebabkan kemerahan dan nyeri. 

  1. Biologi

Selain faktor lingkungan dan hormon, jerawat juga dapat dipengaruhi oleh faktor genetik. Belum diketahui pasti gen apa yang menyebabkan jerawat, tetapi ada kemungkinan bahwa banyak gen berperan.

  1. Stres

Stres mental dan fisik dapat memengaruhi hormon dalam tubuh. Hal ini menyebabkan produksi sebum wajah jadi tidak terkontrol. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengelola stres agar jerawat dapat berkurang. 

  1. Kekurangan nutrisi akibat diet ekstrem

Selain faktor eksternal, seperti lingkungan dan kebersihan, kekurangan nutrisi juga menyebabkan keseahatan kulit menurun. Kekurangan antioksidan, seperti vitamin A, C, dan E, dapat mengganggu kemampuan kulit untuk melawan peradangan kulit. Selain itu, kekurangan vitamin D juga menghambat penyembuhan peradangan. Tidak hanya itu, kekurangan asupan lemak sehat seperti omega 3 dan omega menyebabkan peningkatan gejala jerawat secara signifikan. 

  1. Mengonsumsi makanan junk food

Selain diet ekstrem, mengonsumsi makanan tinggi lemak, garam, dan gula juga memengaruhi kesehatan kulit. Untuk mengobati jerawat, Anda dapat menghindari makanan junk food tinggi kalori dan beralih ke makanan sehat kaya nutrisi.

Kandungan dalam Tea Tree Oil

Tea tree oil sering dijadikan sebagai bahan dasar untuk kosmetik dan skicare untuk menagtasi jerawat. Hal ini karena tea tree oil memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri yang kuat sehingga efektif mengobati kondisi kulit yang meradang.

Tidak hanya itu, tea tree oil juga bersifat antimikroba yang membunuh virus, bakteri, dan jamur yang dapat menginfeksi kulit, sehingga mencegah penyebaran bercak gatal pada kulit. Tea tree oil juga kaya akan antioksidan yang dapat memberikan perlindungan terhadap radikal bebas dan sinar UV. Selain kaya akan antioksidan, tea tree oil mengandung fosfor, kalium, kalsium, magnesium, sulfur, tembaga, seng, mangan, dan zat besi yang baik untuk merawat kulit.

Efektivitas Tea Tree Oil untuk Jerawat

Penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa penggunaan tea tree oil secara rutin dapat mengurangi jerawat secara signifikan. Hal ini karena tea tree oil memiliki sifat anti inflamasi dan antimikroba yang efektif mengurangi lesi jerawat yang meradang.

Selain itu, studi tahun 2016 juga menunjukkan kandungan resveratrol dalam tea tree oil juga efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Penggunaan tea tree oil secara rutin juga efektif mengecilkan pori-pori. 

Cara Menggunakan Tea Tree Oil 

Untuk mengobati jerawat, Anda dapat mengoleskan tea tree oil langsung ke jerawat. Untuk menghindari iritasi, Anda dapat mengencerkan tea tree oil sebanyak 3 tetes ke dalam 100 ml air lalu aplikasikan ke jerawat menggunakan cotton bud.  Anda juga dapat mencampurkan tea tree oil mencampurkan dengan minyak witch hazel dan dijadikan sebagai toner dan pelembap. 

Rahasia Awet Muda – Ini Manfaat Collagen Untuk Wajah

Memiliki kulit yang awet muda pasti keinginan banyak orang, sudah banyak produk kecantikan yang berfokus untuk membantu mengatasi masalah penuaan dini. Namun, tahukah kamu bahwa salah satu kandungan yang ampuh untuk meremajakan kulit yaitu kolagen.

Manfaat collagen bukan hanya bagus untuk kesehatan melainkan untuk kulit wajah juga, tak heran saat ini banyak sekali suplemen atau kandungan skin care yang menjadikan kolagen sebagai bahan utamanya. Sebenarnya, kolagen alami itu bisa ditemukan pada kulit tubuh kita, dimana terbentuknya kolagen berasal dari lapisan kulit dimana terdapat sel khusus yang dinamakan prokolagen. Tetapi seiring bertambahnya usia, kadar kolagen pada tubuh akan berkurang, belum lagi ditambah apabila pola hidup kita yang kurang tepat. Maka dari itu, penting untuk kita membantu menambah kolagen pada tubuh melalui makanan, suplemen, atau produk kecantikan yang kita gunakan.

Jadi, kalian pasti sudah mengetahui peran penting kolagen bagi tubuh terutama untuk kulit wajah. Lalu, apakah kolagen dapat membuat kulit kita awet muda? Yuk simak penjelasannya!

Minuman dan suplemen kolagen lainnya punya sejumlah efek samping

Mengurangi kerutan dan garis halus di wajah

Kolagen mempunyai manfaat dalam mengurangi tanda penuaan yang satu ini, nyatanya seiring bertambahnya umur, manusia cenderung mulai kehilangan kolagen yang diproduksi dalam tubuh, sehingga menyebabkan kulit akan menjadi kusam, kendur, bahkan sampai keriput. Maka dari itu, pemenuhan kolagen dalam tubuh kita perlu didukung bisa melewati makanan, vitamin, atau penggunaan produk kecantikan yang mengandung kolagen.

Memperkuat kulit

Manfaat collagen dalam tubuh yaitu untuk menghidrasi dan menjaga elastisitas kulit wajah kita. Penelitian juga mengatakan bahwa kolagen dapat membantu mencegah proses penuaan dini serta menjaga kulit agar tidak kering dan menimbulkan kerutan di wajah. Saat kita mempunyai asupan kadar kolagen yang cukup tentu akan memperkuat kulit wajah kita agar terus terlihat segar dan sehat alami seiring bertambahnya usia.

Membantu meratakan warna kulit

Sering melakukan aktivitas diluar menyebabkan kulit wajah kita rentan terkena paparan sinar matahari, belum lagi ditambah kurangnya penggunaan sunscreen yang akan mengakibatkan kulit wajah kita akan kusam dan warna kulit yang tidak rata. Kamu bisa atasi permasalahan ini dengan kolagen, karena kandungan asam amino yang terdapat pada kolagen mempunyai peran penting untuk menjaga lapisan kulit terluar agar tetap sehat, cerah, dan halus, tentunya akan membuat warna kulit kamu menjadi rata dan tidak kusam.

Mempercepat regenerasi kulit

Jika kamu memiliki luka bekas jerawat, kolagen salah satu cara untuk mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit wajah loh. Hal ini karena kolagen bisa membantu memperbaiki jaringan ikat yang rusak pada kulit, sehingga akan membantu mempercepat proses regenerasi kulit yang menjadikan luka atau bekas jerawat pulih serta hilang. Gunakanlah produk skin care yang mengandung kolagen untuk mendukung pemenuhan kolagen dari luar.

Bantu kurangi selulit

Selulit muncul ketika jaringan lemak menembus serat hingga lapisan atas kulit dikarenakan robeknya jaringan kolagen dan elastin kulit yang kita miliki. Kondisi seperti ini sering dialami sebagian besar wanita, biasanya muncul pada bagian perut, pinggul, bokong, dan paha. Selain rutin mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung kolagen bagi tubuh, hal ini juga bisa didukung dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, rajin konsumsi air putih, serta bisa didukung dengan suplemen kolagen yang aman dan tidak memiliki efek samping apabila dikonsumsi secara rutin.

Tags:

BEGINILAH POLA DIET GOLONGAN DARAH, MAU COBA?

Diet Golongan Darah telah lama populer selama hampir dua dekade. Metode diet ini bisa menentukan diet yang tepat berdasar golongan darah. Sebab, itu menentukan makanan mana yang terbaik untuk kesehatan Anda. 

Bahkan, banyak pengguna diet tersebut yang mengklaim bahwa diet golongan darah terbukti efektif dan menyelamatkan hidup mereka. Lalu bagaimana pola diet tersebut dan apakah bisa sebagai pilihan untuk kesehatan Anda? Simaklah ulasan berikut. 

APA ITU DIET GOLONGAN DARAH? 

Mengulik asal mulanya, diet golongan darah dipopulerkan oleh seorang dokter naturopati bernama dr. Peter D’Adamo pada 1996. Dia mempopulerkan diet tersebut dalam buku Eat Right 4 Your Type yang mana menjadi buku terlaris New York Times dan sangat populer hingga saat ini. 

Pada diet golongan darah, diet yang optimal bagi tiap individu memang bergantung pada golongan darah orang tersebut. Sebab, setiap golongan darah mewakili sifat genetik seseorang, termasuk diet yang mereka kembangkan untuk berkembang. 

Untuk lebih jelasnya, berikut ini tipe diet golongan darah: 

– Tipe A: Disebut agraris, atau penggarap. Orang dengan tipe A harus makan makanan yang kaya tumbuhan dan benar-benar bebas dari daging merah yang “beracun”.  Ini sangat mirip dengan diet vegetarian. 

– Tipe B: Disebut pengembara. Orang-orang ini dapat makan tumbuhan dan sebagian besar daging, kecuali ayam dan babi. Selain itu, mereka juga dapat makan beberapa produk susu. Namun, mereka harus menghindari jagung, tomat, dan gandum. 

– Jenis AB: Disebut teka-teki. Biasanya disesuaikan sebagai campuran antara tipegolongan darah A dan B. Makanan yang direkomendasikan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan laut, susu, dan tahu. Mereka juga harus menghindari makanan seperti daging sapi, ayam, kacang merah, dan jagung. 

– Tipe O: Disebut pemburu. Ini adalah diet protein tinggi. Diet tersebut sebagian besar didasarkan pada daging, unggas, ikan, buah-buahan serta sayuran tertentu. Namun, diet tersebut juga terbatas pada biji-bijian, kacang-kacangan, serta produk susu lainnya. Diet ini juga disebut sangat mirip dengan diet paleo. 

Pola diet tersebut akan menjadi perbaikan bagi kebanyakan orang, apa pun golongan darahnya. Semua 4 diet sebagian besar didasarkan pada makanan sehat yang nyata serta sebagai peningkatan besar dari diet standar makanan olahan. Manfaat kesehatannya adalah karena Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat dari sebelumnya. 

APA YANG PERLU DIPERHATIKAN? 

Apabila Anda belum mengetahui golongan darah Anda, Anda harus mengetahuinya. Sebab, hasilnya akan menentukan dengan tepat apa yang perlu Anda lakukan. 

Ada pula batasan diet golongan yang perlu Anda ketahui. Hal itu juga bergantung pada golongan darah Anda. Lebih lanjut, Anda mungkin perlu membatasi makanan yang Anda makan. 

Diet tersebut sangat berpengaruh pada kegiatan memasak dan berbelanja. Sebab, golongan darah Anda akan menentukan daftar belanja dan pilihan Anda saat makan di luar.

Tak hanya itu, makanan kemasan yang Anda makan juga perlu diperhatikan secara detail. Bahkan, apabila menerapkan diet golongan darah, Anda tidak disarankan untuk membeli makanan kemasan karena kurang sehat bagi tubuh. 

Yang perlu dilakukan ialah olahrga rutin. diet golongan darah merekomendasikan latihan atau olahraga berdasarkan golongan darah Anda.  Misalnya, menyarankan yoga atau tai chi untuk tipe A ataupun latihan aerobik yang kuat seperti jogging atau bersepeda hingga satu jam sehari untuk tipe O.

PRO DAN KONTRA DIET GOLONGAN DARAH 

Seperti semua diet fad, diet golongan darah memiliki positif dan negatif. Berikut adalah melihat lebih dekat pada pro dan kontra. 

– Pro 

Diet golongan darah mendorong olahraga.  Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur yang dikombinasikan dengan diet sehat dapat membuat penurunan berat badan dan meningkatkan pengelolaan berat badan.

Setiap rencana golongan darah menekankan memilih makanan utuh daripada makanan olahan, yang merupakan pilihan yang sehat. Program tersebut juga menawarkan berbagai macam makanan yang sesuai untuk beberapa golongan darah, yang mungkin membuatnya lebih mudah untuk bertahan. 

Meski setiap golongan darah memiliki batasan dietnya sendiri, program itu bukanlah diet rendah kalori dengan pembatasan asupan kalori yang tidak sehat. Paket untuk tipe B dan AB lebih lengkap dan dapat memberikan sebagian besar jika tidak semua nutrisi yang diperlukan untuk diet seimbang.  Namun, rencana untuk tipe A dan O membatasi kelompok makanan sehat tertentu, yang bukan merupakan rencana makan jangka panjang yang cerdas bagi banyak orang. 

– Kontra 

Makanan untuk golongan darah spesifik Anda tidak berakar pada sains. Berkaitan dengan itu, penelitian yang tersedia tentang diet golongan darah mencakup penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One pada tahun 2014. Untuk penelitian tersebut, tersdapat 1.455 peserta mengisi kuesioner yang dirancang untuk menentukan seberapa sering mereka mengonsumsi makanan tertentu selama periode satu bulan. 

Dalam analisis kuesioner mereka yang dilakukan, orang yang mengikuti diet mirip dengan diet yang ditentukan untuk golongan darah A atau golongan darah AB disangkutpautkan dengan tekanan darah yang lebih rendah serta kadar kolesterol yang lebih rendah. 

Sementara itu, mengikuti diet yang mirip dengan diet yang ditentukan untuk golongan darah O dikaitkan dengan tingkat trigliserida yang lebih rendah. Tingkat tinggi lemak darah ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Sementara ini, tidak ada hubungan signifikan yang ditemukan untuk diet golongan darah B. 

RISIKO KESEHATAN 

Meskipun pendukung diet golongan darah menyarankan bahwa penggunaan suplemen diet dapat membantu orang yang mengikuti rencana diet memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, suplemen tersebut tidak dianggap sebagai pengganti yang masuk akal untuk rencana makan yang sehat dan seimbang. 

Karena diet yang ditentukan untuk golongan darah A dan O bersifat restriktif, ada beberapa kekhawatiran bahwa individu yang mengikuti diet ini mungkin gagal mencapai asupan yang cukup dari banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan. 

Itulah beberapa hal yang perlu Anda ketahui terkait diet golongan darah. Apabila Anda ragu untuk melakukan diet tersebut, konsultasikan dulu kepada dokter atau ahli gizi agar bisa menentukan diet yang tepat bagi kesehatan Anda.